胖了很久才知道減肥吃鹽的關係

大家都知道，減肥時少吃甜食是很重要的。少吃甜食，鹽吃太多也同樣不可以！是不是覺得哪裡不對，吃鹽跟減肥有什麼關係呢？這明明就是不相關的兩件事啊！很多人胖了很久，還沒有注意到自己的肥胖可能跟多吃鹽有關係。其實，日常飲食攝入太多鹽會導致越來越肥。下面我們就來說下減肥為什麼要少吃鹽。

1、吃太鹹會越吃越多

甜和鹹這兩種味道真的是減肥的禁忌，因為在吃這件事上面都有著絕對的刺激作用。吃甜食的時候，經常會越吃越餓，因為糖這種東西根本不能滿食慾，而且還會刺激食慾。鹽也是同樣的，因為我們的味覺受到了鹽分的刺激，為了平衡味覺，很容易食慾暴增，非常想吃其他的東西來滿足自己的嘴。結果不知不覺間就會吃很多東西。

清淡的食物就不同，不會刺激你的味覺，有時候還能抑制食慾。

2、鹽分影響身體的迴圈

如果吃了太鹹的東西，血液裡面就會有很重的鈉，它們會阻礙血液的迴圈，影響自己的新陳代謝。表面上看起來只不過是影響身體的血液迴圈，其實不然。我們的身體是一個系統，是一個整體。血液也會影響脂肪，如果迴圈不暢，它會讓脂肪囤積，也會讓毒素積存在某個地方，結果就會越來越胖。

血液迴圈通暢的話，身體的代謝自然也就會比較快，身體也是健康的。

3、造成浮腫

如果經常吃太重口味的食物，會造成體內鈉鹽堆積，會阻礙礦物質鉀的吸收，很容易造成浮腫。浮腫現在看起來是浮腫，不是肥胖，但是時間長了，腫著腫著就胖了。因為身體裡面的水和廢物不能排出體外，它們存在於身體裡面的話就會影響身體的迴圈和代謝，久而久之就會變得肥胖。

另外，鹽分太重，不僅會肥胖，還會增加心臟病和高血壓的風險。

其實很多食物中都含有不少的鹽分，有些鹽分都是隱藏的鹽分。例如火腿罐頭、臘肉、醬菜、鹹肉、漢堡包、油炸土豆、鹹魚、鹹肉、燻肉、午餐肉、香腸、熱狗、醬油等。這些一定要少吃。不止是這些，我們平常做的菜裡面，也都為了提升口味而放很多的鹽，這也是為什麼減肥期間一定要提倡清淡飲食。

道理很簡單。鈉是調節身體水平衡的元素，攝入鈉過多，水不容易排出去，導致水腫;鹽吃多了，會讓你變得越來越重口味，味覺變遲鈍，吃得更多。所以減肥吃鹽要減少。

鹽的主要成分是氯化鈉。如果攝入的鹽量過多，則鈉的含量（鹽的主要成分）過多。鈉瀦留伴隨著水瀦留，這會增加血液量，因此血壓升高，導致高血壓，增加心臟負擔和促進心力衰竭。大多數肥胖患者都患有高血壓，因此對於肥胖患者來說，多吃鹽更重要，因此在減肥過程中減少攝入鹽分並減肥是必要的，減肥吃鹽時要少一點。