玉米晚餐的減肥原理

玉米可以說是我們日常生活中非常常見的一種主食了，其口感香甜，絕對是老少皆宜的粗糧首選。食用玉米可以起到非常好的滋潤腸道，排毒養顏的效果，更重要的是玉米可以減輕脂肪吸收，所以很多女孩們就選用玉米來代替米飯來減肥。那麼，我們就來看看玉米為什麼能減肥。

一、玉米晚餐的減肥原理

1.豐富的膳食纖維

玉米中含有豐富的膳食纖維，能起到潤滋潤腸道，排除腸毒的效果，因此就有了瘦小腹的作用。而且膳食纖維在腸道里不斷蠕動，會有膨脹的感覺，從而增加了人體的飽腹感。另一方面，玉米中有豐富的澱粉含量，食用玉米後使人不容易有飢餓的感覺，會控制攝入其他脂肪。

2.玉米鬚消除水腫

在買玉米時，大家都會把玉米鬚扔掉，不過大家有所不知，玉米鬚是可以達到有利尿消腫、降血壓等效果。而且煮玉米的水也是可以喝的，煮玉米的水利尿消腫，特別是對於水腫型肥胖的人來說就是一大福音，能快速的消掉水腫，減少發胖的可能性。所以煮玉米的時候可以連玉米鬚一起煮，連湯和玉米一起吃的話決定是對減肥有所幫助的。

3.含有鎂元素

玉米里還含有一種物質叫鎂元素，這種物質有助於腸胃的快速蠕動，幫助人體的消化和吸收，加快體內垃圾的排除，從而達到減肥的目的。

二、玉米怎麼吃減肥效果好

很多人會選擇用玉米來代替米飯，這確實是個很好的辦法，用水煮的玉米來當做主食，再吃點蔬菜和水果，這些不僅能滿足人體所需要的營養，而且能降低熱量的攝入。另外，將玉米達成玉米汁，最好不要加糖哦，這樣也是一種比較好的方法。

玉米也不是吃的越多越好，大概一天一天吃1-2個最佳，防止熱量無法被消耗而引起肥胖。而且，愛吃玉米的朋友也不能一日三頓只吃玉米，長期只吃玉米會出現面板變得粗糙等症狀，最好的選擇就是在晚餐或午餐時，選擇其中的一餐吃玉米即可。