吃生花生會胖嗎

花生是我們經常食用的東西之一，我們不僅喜歡生吃它，也很喜歡油炸了再食用它。由於它吃起來非常的脆爽，所以我們把它奉為零食的必備佳品。而有些人對花生雖然經常食用它，但實際並不瞭解它。下面我們就來談談吃生花生會胖嗎這個問題吧。

一、吃生花生會胖嗎

1、花生吃多了對身體沒有害處，但花生熱量脂肪都很高，吃多了容易胖。不加限制地食用花生會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。沒事的時候不要多吃花生或瓜子之類的乾果。花生含有豐富的不飽和脂肪酸，具有增強記憶的作用，花生四烯酸具有降低膽固醇的效果，含有的鈣質可以促進兒童骨骼發育，並且花生具有預防腫瘤的作用，但是花生吃多了容易造成胃脹，不宜多吃。

2、花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排洩，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。吃太多會腹瀉。

3、生花生一次吃多少比較好

食用花生對人體有很大好處。能夠健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。病後體虛、手術病人恢復期以及婦女孕期產後進食花生均有補養效果。但所有再好的東西，也要有個量的限制，不可食用過多，不然就會不舒服了。生食過多，易引起腹瀉;炒食過多，易於燥火，使眼、口、鼻乾燥。適用量每天80-100克即可。

4、哪些人不宜吃花生

高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水平升高。而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。膽囊切除者：花生裡含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生。沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀

5、花生的營養價值

花生的脂肪含量佔總營養的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。但是花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。

花生不僅美味，而且食用價值也是極其高，而對於吃生花生會胖嗎這個問題，上文已經做了很多詳細的解答了。我們在日常生活中，可以多食用生花生，它是最具有營養效果的。而對於油炸了的花生，還是儘量少吃，因為它很容易上火。