豆漿可以減肥嗎

如今，女孩們總愛把減肥掛在嘴邊。當然，減肥不一定就代表節食，通過吃一些食物也可以起到減肥的作用。豆漿是中國人喜愛的一種飲品，人們尤其將它作為早餐的一員。但是很少人知道，豆漿其實可以幫助我們減肥。接下來，讓我們一起探索豆漿神奇的減肥功效吧。

豆漿的減肥原理

豆漿能促進人體排毒

1、豆漿含纖維，能助腸胃蠕動，減少便祕，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。

2、豆漿屬利尿的飲品，喝豆漿能夠幫助耗熱出汗，排除體內多餘水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。

3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

推薦五種豆漿減肥法

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維c，好處不言而喻了吧。

2、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

3、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皁素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。

醋豆的製法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。

瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。

點評：這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麼事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢?

4、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。

5、豆飲減肥法

早餐：一瓶豆飲+1個水果。

午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆飲。

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆飲+一個水果。

此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當然，每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

友情提示

豆漿可以減肥，但是不能只喝豆漿或其它豆飲。在營養均衡、低熱量飲食的基礎上，早餐和下午的間餐喝杯豆漿，可以補充身體所需的蛋白質，促進新陳代謝，避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時，每週做三次有氧運動，每次30分鐘以上，減肥效果更好。

以上就是豆漿的減肥原理以及五種風格迥異的豆漿減肥法，看來豆漿可以減肥不是說說而已，是有科學依據的。如果你想要減肥的話，不妨可以按照上述的方法自制豆漿，只要堅持下去，對於減肥一定會有成效的。最後要切記，喝豆漿應該適度，不能只喝豆漿或者喝大量豆漿，否則可能適得其反甚至危害身體健康。