四川紅薯有什麼功效|四川的紅薯怎麼吃

紅薯是我們日常常食的一種糧食，其富含大量的糖分、蛋白質、各類礦物質，尤其是維生素A的含量非常高，是土豆的100多倍！紅薯的味道香甜軟糯，深受許多人喜愛。四川是盛產紅薯之地，我們來看看四川紅薯怎麼做好吃吧？四川紅薯有什麼功效？

一、四川的紅薯怎麼吃

原料

紅薯、胡蘿蔔、青豆(毛豆)

做法

1. 紅薯、胡蘿蔔去皮切丁，青豆提前煮熟。

2. 炒鍋燒熱放油，先炒胡蘿蔔和紅薯，炒軟了再放青豆，加鹽再翻炒一會兒即可。

二、四川紅薯功效

1.預防便祕

紅薯是一種潤腸便祕的良好食物，這主要得益於其中含有的豐富的膳食纖維，研究表明，白地瓜所含纖維相當於米麵的10倍，因而其可以幫助加快消化道蠕動，進而有助於排便，從而緩解便祕症狀。

2.保護眼睛

紅薯當中富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素又可轉變為維生素A，因而紅薯能為人體提供豐富的維生素A，對於維持人體正常的視覺功能十分有幫助，同時還可以預防夜盲症。

3.有益心臟

除了以上我們提到的紅薯富含胡蘿蔔素以及維生素之外，其還含有鉀元素以及的葉酸，這些成分是保護心血管的重要成分，其中鉀元素有助於人體保持體液酸鹼性，維持正常的血壓和心臟功能，所以，常吃紅薯對於心血管疾病的預防是不錯的。

4.有助減肥

紅薯減肥，可能不少人會疑惑，因為它是屬於澱粉類食物，應該會增肥才是，而實際並非如此，紅薯其實是一種不錯的減肥食物，除了我們上面所說的通便功效之外，它的熱量其實很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

5.抗癌作用

研究表明，紅薯當中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預防結腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。

三、紅薯飲食禁忌

1.中午是最佳食用時間

一般來說，中午是最適宜吃紅薯的時間，因為吃完紅薯後，人體需要經過4到5個小時來進行消化吸收，中午這段時間較為合適，同時下午的陽光照射還可促進鈣質的吸收。

2.別和甜食一塊吃

紅薯本身就是甜食，與其他太甜的東西一起吃，會增加胃食管反流的可能性。

通過以上了解，四川的紅薯怎麼做？四川紅薯做法多樣，不僅可以蒸紅薯、烤紅薯，還可以按照上面的方法來炒制紅薯。紅薯的營養價值極高，被大家認為是天然的保健品，其具有防止便祕、防止心腦血管疾病、預防腸道癌症、美容、抗衰老、減肥美體等功效。