吃小番茄能減肥嗎

你們知道吃小番茄能減肥嗎？小番茄又叫聖女果，是深受大家喜愛的水果。其實水果也是分低高熱量的，聖女果就是屬於低熱量水果，所以我們減肥的人可以適量的食用小番茄哦，小番茄味道好，又不怕吃胖，是不是很完美呢？

吃小番茄能減肥嗎

可以減肥。其減肥優勢體現在

1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。

2、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘脂肪，並排出體外。

3、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

4、小番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

5、小番茄富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。

小番茄要怎麼吃才能減肥

1.跟晚飯一起吃。可以將生的小番茄切成薄片，也可直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、小番茄罐頭來增添菜色。

當然，最常見的辦法是將小番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現紅彤彤的身影就可以。

2.必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

3.喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。

4.從醫學角度而言，人體的新陳代謝等機體迴圈週期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。

5.偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習對減肥同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是必不可少的內容。

食用小番茄的注意事項

1、小番茄不宜多吃，建議每天食用20個左右就好。

2、急性腸炎以及菌痢等患者不宜食用，以免加重病情。

3、不能空腹食用，小番茄中含有較多的酸性物質，空腹食用易引起胃擴張和腹痛。

4、小番茄性寒，對於體虛胃寒之人應少食，以免加重體內寒氣，導致腸胃不適。

5、未成熟的小番茄千萬別吃，它含有大量的毒番茄鹼，這種成分具有一定的毒性，食用後易出現噁心乾嘔、全身無力等症狀。

吃小番茄過量會怎樣

1、損傷腸胃

小番茄中的有機酸是能起到刺激胃酸分泌的作用的，適量食用時可以幫助促進消化，而過量的食用，會導致胃酸分泌過多，引起腸胃的不適，出現胃脹痛等情況。

2、腹瀉

小番茄屬於寒性水果，而且有清熱解暑、潤腸通便的功效，但吃多了是容易加重體內寒氣的，特別是脾胃虛寒的人群，食用過多小番茄容易出現腹瀉、腹痛等症狀。

3、增加患病機率

小番茄中的維生素C和番茄紅素都是很強的抗氧化劑，尤其是番茄紅素，如果攝入過多的話，過量的抗氧化作用，可能會清除掉體內原本健康的自由基，從而大大的增加患上疾病的機率。

4、損害牙齒

小番茄帶有比較強的酸味，含有較多的植物酸，容易刺激牙神經，在食用過量很多且不進行漱口或刷牙的情況下，可能會侵蝕牙釉質，對牙齒造成損害。

你現在知道吃小番茄能減肥嗎了吧。其實減肥也可以很簡單，小番茄本來就是低卡水果，所以我建議大家食用哦，不過有胃酸的人要注意，小番茄是偏酸性的，所以有胃酸的人最好少吃一些，畢竟我們還是要以身體健康為根本的嘛。