減肥吃的少真的能行嗎

對於資深的吃貨來說，吃不到自己想吃的美食，是不是特別痛苦，想到減肥更加是難受又扎心，其實話說回來，早吃好，午吃飽，晚吃少，一直遵循著這個規律，其實減肥是不難的，減肥吃的少，永遠是硬道理，所有叔叔，阿姨，弟弟妹妹們，不要放棄對減肥的追求。

減肥吃的少真的可以嗎？還不如試試這道菜

一、幫助減肥的沙拉

火龍果堅果酸奶沙拉比較適合減肥的人吃，熱量較低。 材料：哈密瓜、奇異果、火龍果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、開心果、腰果或其他熟堅果仁、原味酸奶。

做法：

1、哈密瓜去皮去籽切成片。

2、奇異果也是先去皮後切成片狀。

3、火龍果對半切開，用挖球器挖出果肉。

4、葡萄上撒些麵粉，再用清水洗淨瀝乾。

5、將所有水果放入盛裝的器皿，撒上堅果仁，淋上原味酸奶即可。水果類相對高熱量食物:香蕉，榴蓮、牛油果。

二、減肥少吃這些

1、糧食類高熱量食物

小米、玉米粉、小麥粉、黃豆、糯米粉、麥片，這些食物在糧食中熱量相對比較高，所以大家平時最好少吃，避免攝入更多的熱量，引起體型肥胖。比較高的，而且都是大家常見而且喜愛的水果，所以在這裡提醒大家，有些減肥的女孩子喜歡只吃水果，那麼這些水果大家就不要吃了，會越吃越胖的。

2、肉蛋類熱量較高的食物

羊肉、鴨肉、鵪鶉蛋、鴨蛋，雖然我們經常說羊肉多吃一點，冬天比較暖和，鴨肉老人多吃一點對身體好，但是儘管他們有各種好處，但是對於減肥的女孩子來講，這些還是要控制一下，不可以多吃，因為熱量都比較高。

3、豆製品熱量較高食物

素雞、腐竹，是豆製品中熱量比較高的，大家最好少吃

4、西點類熱量較高大眾食物

喜歡吃西點的女孩要注意了，麵包、黑巧克力、牛奶糖、蛋撻、戚風蛋糕這些深受女孩子喜愛的食物，以後要少吃了，熱量相對來說要比很多點心高出不少，一定不要碰這些食物。

5、海鮮類100大卡以上食物

另外，不要覺得吃海鮮就可以不長胖了，海螺、鮁魚、鯉魚、草魚、鯰魚這些海鮮的卡路里也不低，都在100以上，所以平時儘量不要吃。

最後，提醒大家，不要因為減肥而不吃東西，只要多吃點粗糧一樣可以在維持體力的同時，保持好身材。斷食、惡性節食最易反彈。

有些人很好奇，為什麼自己只吃一點點，卻還是發胖?因為脂肪消耗熱量有效，如果不運動，食物熱量無法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。

哇， 看到這些，是不是感覺減肥也是可以的，只要減肥吃的少，完全是可以減肥成功的。只要有恆心，就一定可以減肥成功，多注意飲食方面的調節，多注意運動，有氧的練習，走步，游泳都是可以調節的，多吃蔬菜，纖維素的攝入。挑選一些低糖的水果，一起運動起來吧。