燕麥早上吃還是晚上吃

在小編身邊，有很多女孩子將燕麥片和薏仁粉做為代餐粉，我自己也曾喝過，理由很簡單：減肥，那麼，燕麥早上吃還是晚上吃？今天小編就為大家開啟減肥的正確方式，其次，如果只是愛吃燕麥的朋友們，更要看一看，讀一讀。

一、燕麥早上吃還是晚上吃

減肥最好是早餐吃。因為燕麥片的能量並不低，一百克的燕麥片的能量相當於三百克的瘦牛肉的能量，相當於一百五十克的饅頭的能量。所以晚上吃能量就會相對大，對減肥不利。晚上吃能量低的食物對減肥有幫助。

時下，燕麥以其獨特的保健功能而受到人們的青睞，但盲目跟風者肯定不少。當你讀完本文後，你就會明明白白吃燕麥了。

β-葡聚糖

有一種可溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非澱粉類多糖，這就是β-葡聚糖，它擁有多種獨特的保健功能：

。防感冒。β-葡聚糖可增強免疫戰士——巨噬細胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物，幫助你遠離感冒等感染性疾患。要儘可能煮著吃，煮的比衝的好。因為β-葡聚糖是水溶性纖維，只有溶解出來才能發揮保健作用，即使只煮3分鐘，也會大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接衝調的燕麥片，其β-葡聚糖溶出就相對有限。

1、防癌

葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

2、降低膽固醇

美國專家研究顯示，一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%，其心臟病發作危險可降低10%~12%。

3、調節血糖

β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐後血糖上升的速度，對糖尿病有一定的抑制和預防作用。

3、保護腸道

β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便祕。

4、抗輻射

β-葡聚糖通過促進造血機能，增加白血球、紅血球的生成，減低輻射對人體的傷害。美國空軍放射生物學研究中心的實驗顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結果發現，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。

有沒有恍然大悟呀？燕麥早上吃還是晚上吃，以前從來沒有注意過這個問題吧？原來我們心心念唸的燕麥片還有那麼多功能，小仙女們和愛燕麥片的朋友們以後也可以在正確的時間喝燕麥片了，小編提示：要減肥，也要健康哦~