吃什麼食物能補血

現在的這個社會，給很多人都帶來了特別大的壓力，讓人們在無形的壓力中忘記自己的飲食健康，都選擇去吃快餐式的食物，這樣是非常不好的現象，所以今天我們就來講一講吃什麼食物能補血，怎麼吃才是健康有效的一種選擇。

吃什麼食物能補血 

1、紅棗

紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對於妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。

2、黑芝麻

中醫認為黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。

3、黑豆

黑豆的營養豐富，孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

4、髮菜

髮菜色黑似發，也是常見的補血湯菜之一。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，都是人體所需的營養素之一。

6、豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛症，或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為，肝臟是動物排毒之器官，加之現代的豬是吃激素的，所以豬肝並不宜吃過多。

7、蓮藕

蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

8、桂圓

桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便乾燥，甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

9、黑木耳

黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。

10、烏雞

中醫認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

11、麵筋

麵筋中的鐵質含量特別豐富，同時麵筋也是屬於流質食品，更容易被吸收，有助於準媽媽開胃經常食用。

12、菠菜

菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。

13、紅糖

紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶，補血又養胃。

看了這麼多食材，大家應該都知道吃什麼食物能補血了吧，紅棗可以說是補血必備的食物之一，特別對於女性來說很重要的哦，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，還有助於增加血呢，黑木耳跟炒肉更加配哦，營養又特別的豐富。