吃什麼長胖最快

有的女生覺得自己太胖，一心想要減肥。然而卻有一些女生常年受到過於消瘦這個問題的困擾，過於消瘦是吸收不好，營養不良導致的，往往臉色發黃，顯得沒有精神，所以食療增肥顯得很有必要。那麼究竟吃什麼長胖最快？下面將為大家介紹幾種增肥神器。

吃什麼長胖最快

1、巧克力

巧克力屬於高熱量的食物，一塊20克的巧克力的熱量含量為110千卡，經常的吃一些巧克力能夠非常好的改善情緒，保護心臟，但是向所有的高脂肪食物一樣巧克力吃的太多的話，容易造成消化不良，導致胃痛、腹脹、腹瀉或者是便祕等情況的出現，所以巧克力吃的一定要適量，不過有一方法可以緩解巧克力食用過多出現的不適感，那就是喝一杯清茶。

2、鮮榨果汁

一般來說鮮榨的果汁的熱量是水鬼的兩倍，比如100克西瓜中含熱量為40千卡，但是如果榨成鮮果汁的話，那麼100克鮮果汁中的熱量就是80千卡，而飲片店中出售的先榨果汁裡面含有豐富的糖漿，熱量會更加的高，而且鮮榨果汁比較容易被人體吸收，吸收率能夠達到七成多。所以如果想要增肥的話，鮮榨果汁是一款不錯的選擇。

3、全脂酸奶

100克牛奶中含有的熱量為57千卡，但是等量的酸奶中的熱量含量為75千卡，當然，這裡的酸奶一定要是全脂酸奶，經常的多喝一些全脂酸奶不僅僅可以增肥，而且能夠有效的預防骨質疏鬆、降低血壓、提高身體的免疫力，甚至還能夠預防婦科疾病。所以想要增肥的人可以選擇全脂酸奶哦。

4、薯條

一小包薯條含有的熱量多達220千卡以及12克脂肪，其熱量含量相當於一個漢堡包，薯條是一個香甜可口，但是又能夠增肥的食物，但是這些經過高溫加工的食物含致癌物質丙烯醯胺，一定要當心，過多的食用雖然能夠快速的增肥，但是也會帶來危險哦。

5、可樂

一瓶370毫升的可樂中含有的熱量為155千卡，經常性的喝可樂比較容易讓人變胖，但是可樂增肥一定要小心了，因為可樂中含有的咖啡因比較容易造成人體的上癮。

6、爆米花

爆米花的熱量比其他食物多出了好幾倍，想要胖起來，平時就可以多吃爆米花，效果非常好。夜宵。馬不夜草不肥，要想長肥就要多吃夜宵。晚飯後如果餓了，可以吃點夜宵，多吃肥膩食物或高熱量食物。

看完以上的介紹，相信大家都知道吃什麼長胖最快了吧。那些想要增肥的女生不妨吃一點這些食物，但也要注意不可以盲目的、過多的去吃。如果你長期吃某些增肥食物，如可樂薯條，會導致身體的不健康。