吃什麼長高最快

在生活當中，我們不僅會因為自己的容貌而感到心煩，也會因為自己個子問題而感到心煩。那麼，很多人就會問：“吃什麼長高最快呢？”因為她們真的會擔心這個問題的存在，怕自己長不高。下面，小編就一起告訴大家吃哪些長高：

吃什麼長高最快

1、賴氨酸：般富有蛋白質的食物都含有賴氨酸，如肉類、乳製品和豆類。

2、黃豆、山藥、銀杏、大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子，含的賴氨酸比較多。

3、精氨酸：肉、魚肉和蔬菜、水果都含有精氨酸.鮑魚裡有非常豐富的精氨酸。

4、牛磺酸：牛磺酸幾乎存在於所有的生物之中，哺乳動物的主要臟器，如：心臟、腦、肝臟中含量較高;含量最豐富的是海魚、貝類，如墨魚、章魚、蝦，貝類的牡蠣、海螺、蛤蜊等。魚類中的青花魚、竹莢魚、沙丁魚等牛磺酸含量很豐富。

5、B1：維生素B1廣泛存在於天然食物中，含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、於果及堅果中。秈米、小麥粉、燕麥片 、黃豆 、小米 、花生仁 豬肉(瘦) 、豬肝、 牛肉(瘦)、 豬心、 羊肉(瘦)

6、B2：一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，芸豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素

7、B6：維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。

8、B12：生素B12主要含在動物蛋白中，如肝、腎、肉類、乳製品、魚、貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素B12，只有大豆中含有維生素B12，比如我國四川省民間習慣食用的大豆發酵製品——豆豉，可以提供維生素B12。

吃什麼長高最快呢？以上，是小編告訴大家的方法。最主要的還是在於自己本身，能夠合理安排自己的時間，多補充維生素以及蛋白質這些。還有我們要有充足的睡眠時間，以及不要暴飲暴食。這樣會影響增高和自己的身體健康。