補腎吃什麼好

生活中有很多人認為的腎虛跟醫學上面的腎虛是不一樣的，生活中人們認識的的腎虛就是“自己不行了”、“身體出現了毛病”等等情況，其實不是的，這樣是不符合醫學解釋的。所以說生活中出現這種情況，可以考慮補腎吃什麼好等問題，不用在擔憂自己的身體了。

一、腎虛的真正含義

按照中醫傳統來說，腎虛只是一個整體概念，外表能夠看到人頭髮白了，牙齒掉了，腰痠了，腿軟了，頭暈耳鳴等。

二、補腎吃什麼好

1、黑米最補腎

黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，所以它是一種理想的營養保健食品。

2、紅棗壯陽補腎效果好

紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。

此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰-莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，一般每天10顆，可明顯增強性慾。

3、黑芝麻補腎佳品

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、面板乾燥及胃腸陰虛所致的便祕。

用芝麻補腎，可廣泛用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便祕等病症。並且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關病症的良藥。

4、桑葚補血滋陰

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，功效是補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便祕。補肝，益腎，熄風，滋液。治肝腎陰虧，消渴，便祕，目暗，耳鳴，瘰癧，關節不利。可鮮食或晒乾後，泡水當茶飲或如湯劑。

5、紅豆補腎、美容、減肥又美味

紅豆不止補腎一個功效，還有美容、減肥的功效。紅豆中含有較多的皁角甙，它可以刺激腸道，有良好的利尿功能，對心臟病和腎病都有好處。

紅豆適宜人群：腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症患者適宜食用，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好;同時產後缺奶和產後水腫的婦女也宜食，用赤小豆煎湯喝或煮粥食用。

6、黑豆補腎好食材

黑豆更是補腎強腎、美容養顏的好食材。黑豆含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動。中醫以為：黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。黑豆的外皮為黑色，含有花青素，是很好的抗氧化劑，能夠清除體內的自由基。尤其是在胃的酸性環境裡，能夠養顏美容，增加腸胃蠕動。

7、淮山滋陰補腎延年益壽

淮山作為高營養食品含有大量蛋白質、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素、及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素等營養成分，有強健機體，滋腎益精的作用。

8、核桃仁能補腎固精

可用於治療肝腎虧虛惹起的各種病症，如牙齒鬆動、頭髮早白、腰腿痠軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增加等。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。《本草綱目》記述，核桃仁有“補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風”等功效。

生活中對腎虛有不同種的說法都是不科學的，所以說大家再也不要把腎不好理解為自己不行了，這樣的說法是不科學的，我們應該按照科學的解釋去理解腎虛，用正確的方法去解決補腎吃什麼好這一個問題，這樣才有利於身體健康成長。

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