女性吃柑橘有好處|柑橘的營養價值高

掰開軟軟的表皮，橙黃色的果肉一瓣一瓣的抱成一個圈兒，掰開一瓣來一口咬下去，橘汁的香甜環繞你的味蕾，這就是柑橘，柑橘是一種我們日常生活中常見的水果。柑橘吃起來方便也不用洗，很多人都很喜歡吃柑橘，但在女性人群中喜歡柑橘的卻比較少，更多人喜歡葡萄、藍莓、火龍果等等，對柑橘的偏愛少一些，其實柑橘的營養價值也很高，女性吃柑橘是有好處的。

柑橘的營養價值

1.富含維生素C，維生素C可以抗氧化，也是一種輔酶，能促進膠原的合成、促進抗體的合成以及幫助鐵的吸收，柑橘中的維生素C有一定的美容的作用，還有能夠利於祛疤除皺。

2.含有檸檬酸，檸檬酸有利於女性減肥，這也是為什麼很多女性選擇多吃水果少吃肉來減肥的原因，另外檸檬酸也可以用於酒後產生的胃酸胃疼，還可以消除疲勞。

3.含有膳食纖維及果膠，這些物質可以促進人體通便，還能降低膽固醇。同時調和腸胃、以及刺激腸胃蠕動、幫助排氣；所以適量吃點柑橘是可以還能鎮定消化道、刺激食慾的。

4.柑橘含有大量及鈣和鐵，鈣和鐵元素能夠延緩衰老，也能美容養顏還能潤肺化痰，適合肺熱咳嗽的人群。

5.柑橘的營養價值除了上所述之外，還有更多的微量元素和營養物質成分。跟梨子對比，柑橘的蛋白質是梨子的9倍，維生素C的含量是梨的10倍，磷的含量是梨的5.5倍，鈣的含量是梨的5倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素B2的含量是梨的3倍，此外柑橘此外還含鎂、鈉、無機鹽、鈣、粗纖維等等。

6.柑橘可以被做成柑橘罐頭，常見的柑橘罐頭都是玻璃罐裝，有一定的保質期，橘中的胡蘿蔔素（維生素A原）含量比其他水果都高。在炎熱的夏天，想吃水果但是旁邊沒有水果店，可以在便利店裡買一瓶柑橘罐頭，吃上一罐就足以滿足人體一天對維生素C的需求。

通過以上就是對柑橘的營養的介紹，平時對柑橘不怎麼喜歡的女生是否也能重新認識柑橘了呢。柑橘色澤鮮豔又好吃，柑橘的營養價值雖然高但是建議大家也不要過於貪吃。一般來說，一天吃柑橘的數量應該控制在3個左右，多吃反而對口腔和牙齒都不好。另外，吃柑橘儘量不要和蘿蔔、牛奶同食，如果實在是想吃，應該在吃完蘿蔔或者牛奶過一兩個小時之後再吃柑橘，以免因為吸收不良而引起腹瀉。