美好的食物就在你身邊哦！|吃什麼補硒最快最好

所謂鈣鐵鋅硒維生素是我們經常強調要補充的營養物質。補鈣、補鐵、補鋅、補維生素是我們經常掛在嘴邊的，但是補硒可能會經常忽略的。但是硒對於身體也是非常重要的哦。那麼的平時我們吃什麼補硒最快最好呢?我們一起來看看吧!

吃什麼補硒最快最好

一、蛋類食物

基本上所有的蛋類硒元素的含量都是非常高的。我們常吃的雞蛋硒含量為23.3微克/100克，鴨蛋30.7微克/100克，鵝蛋33.6微克/100克。這些含量都是遠遠超過了其他食物的哦，所以一般說到補硒的話，首先想到的就是蛋類食物了。但是也不雅盲目的過多吃蛋，特別是老年人，蛋的膽固醇很高，容易引起血栓的哦。

二、豬肉

豬肉是我們最常吃的一種的食物，可能正是因為太常吃了，所以它的營養價值往往會被人們忽視了。但是其實豬肉的營養價值也是非常高的哦。例如用豬肉補硒就是非常好的選擇。每100克的豬肉硒的含量有10.6微克，這個在食物中也是硒含量比較高了的哦。

三、海鮮食物

海鮮食物一般都是以礦物質豐富而著稱的。大多數的海鮮中都是含有豐富的硒的。像我們平時的吃的牡蠣、蟹、蝦、鮑魚等都是含有比較豐富的硒元素、蛋白質、礦物質的哦，所以吃海鮮不僅能夠補硒，還能補充很多其他身體所需的營養物質。當然海鮮雖營養，但是也要有所選擇，因為有很多海鮮中是含有重金屬的，吃多或者不正確的吃法容易引起中毒的哦。

確實人體缺硒是很危險的，很容易導致抵抗力下降、過早衰老、各種癌症的病發等等不良的影響。但是平時補硒的食物也是非常多的，吃什麼補硒最快最好?其實只要我們平時不挑食，基本上都是可以很好的補硒的哦。如果出現需要補硒的症狀，一定要注意了哦。