吃什麼食物補血效果最好

很多人現在都氣血不足，要麼就是貧血，要麼就是在大姨媽期間失血過多了，那麼我們該怎麼辦呢，應該怎麼補血呢，吃什麼食物補血效果最好呢，接下來，我們帶著這些問題，來看看下面這篇文章，看他是如何講述的吧。我們可以參考一下。

吃什麼食物補血效果最好

1.葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果，是疲勞體質較弱的人的補血佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益。能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。

2.南瓜

南瓜因為含有較高的蛋白質胡蘿蔔素等營養物質，還因為可以補血被清代的名醫陳修園讚賞為“補血之妙品”。氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3.胡蘿蔔

補血極佳俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔對補血很有效果，營養價值高，還含有很豐富的胡蘿蔔素。平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意。像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

4.甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

5.紅棗

補血養顏聖品紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。看到了嗎，不止阿膠補血有效，以上這些補血食物吃對了也有強大功效。

6.龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

吃什麼食物補血效果最好，上面文章都給我們介紹的很詳細了，我們也瞭解了不少了吧，大家不妨趁有空的時候，去嘗試做一下，對身體是有幫助的呢，也可以告訴身邊的朋友們，讓他們也來嘗試一下，大家都記住了嗎，千萬不要忘記了。