平血吃什麼食物最好補

現在很多女孩子喜歡減肥，而最喜歡的減肥方式是節食減肥，再加上平時快節奏，高效率的工作環境，減肥到最後往往導致營養不良平血，那麼我們在平血了之後，除了吃藥，可以通過什麼來食物來輔助治療平血，這就是我們今天要說的——平血吃什麼食物最好補

平血吃什麼食物最好補

一、貧血多補鐵

補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。 豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取

二、補充維C促進鐵吸收

在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

三、貧血要多吃高蛋白質

血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。 但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。 膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵，之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉。 貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

四、補血食譜

1.龍眼紅棗粥

原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。 製作 同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。 龍眼紅棗粥功效：養心補脾，滋補強壯

2.羊骨粥

原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 製作 羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。 功效：補腎壯骨。

3.薏仁紅棗粥

原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。 製作 同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4.首烏紅棗粥

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。 製作 先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

5.蛋黃湯

原料：雞蛋2個， 製作 取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

6.豬肝菠菜湯

原料：豬肝150克，菠菜適量。 製作 豬肝菠菜湯的製作方法 豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

我們雖然已經知道了平血吃什麼食物最好補但是還是要明白，良好飲食習慣，合理運動習慣是我們健康生活必不可少的伴侶，沒有一個健康的身體就沒有一個和諧的生活，沒有和諧的生活，就不能迎娶白富美，出任ceo，走上人生巔峰啊