坐月子可以吃哪些

女人到了坐月子的時期，飲食總是格外的講究，因為一不留神就很容易落下很多病根。但是也有許多人，按照傳統的吃法，頓頓吃雞，其他基本不沾，即便是難以下嚥也要堅持，所以當媽是很不容易的。今天，小編給坐月子的媽媽帶來福音啦。大家要認真看，坐月子可以吃哪些。

坐月子可以吃哪些

1、紅棗菊花粥

富含維生素A和B，以及氨基酸，媽媽坐月子期間經常食用，能使面部膚色紅潤

2、華彩魚肉

魚肉中含有豐富的鈣質和部分脂肪，媽媽坐月子期間經常食用，可補充孕前媽媽體內的鈣質流失，最大程度減少缺鈣給媽媽身體造成的影響。

3、黑豆鯽魚湯

是補氣血通乳汁的傳統膳食，媽媽坐月子期間經常食用，有利於媽媽乳汁分泌，從而為寶寶提供足夠的奶水。

4、蓮藕

蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

5、萵筍

萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營養成分，能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產後少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。

6、黃豆芽

黃豆芽含有大量蛋白質、維生素 C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生產時損傷的組織，維生素 C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便祕。

7、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

具有補血、散淤、暖肝、祛寒的功效，一直是女性推崇的補血聖品，可為產婦補血補氣，散寒祛瘀。

8、蘋果

蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利於寶寶智力發育

9、紅棗

紅棗中含大量維生素 C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

10、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防治產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

大家都認真看了嗎？坐月子可以吃哪些，其實只要沒必要每頓吃雞，只有符合科學的吃法，才能最好的補充營養。 以上列舉的十種美食，安全又靠譜，大家可以記下來哦。如果覺得小編的這篇文章很有用的話就推薦給身邊的朋友吧，讓坐月子的媽媽也能健康的嘗試別的食物。