坐月子吃啥菜

每一個寶寶都是上帝送給一個家庭最好的禮物，因此媽媽們在得知自己肚子裡有屬於自己小寶寶的時候，一定是很幸福的吧。不過生孩子對媽媽們的身體還是有一定損傷的，因此需要通過坐月子進行調養。下面，就一起來看看坐月子吃啥菜好吧。

坐月子吃啥菜

 一、小白菜炒木耳

⒈食材主料

小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺

⒉做法步驟

⑴準備材料。

⑵木耳用溫水泡發好後，去除根部。

⑶白菜切成大小適中的片。

⑷鍋中放油，油熱後放入白菜片，大火翻炒均勻。

⑸白菜片炒至微微變軟時，放入木耳，倒入生抽、白糖、醋翻炒均勻。

⑹翻炒幾分鐘，調入鹽翻炒均勻即可。

二、蘆筍炒蝦仁

⒈食材主料

蝦仁250克;蘆筍300克;紅椒1個;香蔥;薑末少許;鹽1/4小勺;澱粉5克;料酒1/2小勺;

⒉做法步驟

⑴蘆筍洗淨斜刀切小段，紅椒切小塊。

⑵鍋中放適量清水少許鹽，蘆筍焯水撈出瀝乾待用。

⑶鍋中油熱，先炒香蔥薑末，然後放入蘆筍，翻炒數下。

⑷加入蝦仁，淋少許水，大火快炒至蝦仁變色。

⑸倒入紅椒塊翻炒至斷生，放入鹽

三、坐月子吃什麼好

1、山楂

山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和母乳餵養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便祕。另外，產婦產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

4、豬肝

第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流

看了這篇文章，相信大家對於坐月子吃啥菜這個問題已經有了瞭解吧。坐月子是產婦恢復自己身體狀態和精神狀態的好時候，在飲食上面一定不要馬虎。生孩子會耗費大量的體力和精力，因此要多吃一些增加食慾，對恢復體力有幫助的食物哦。