增肥早飯怎樣吃

現在很多人在忙著瘦身減肥，但是與此同時也有很多的瘦女生忙著增肥。太瘦了也並不是一件好事，太瘦的女性往往身體素質不太好，所以瘦女性需要補充營養，建議食療哦。今天給大家介紹的就是有關增肥的，增肥早飯怎樣吃呢？

一、增肥早飯怎樣吃

很多的瘦人或多或少的都會有腸胃弱、吸收不良的毛病。然而為了要增肥，不少的瘦人都會自行採取大吃大喝的方式，殊不知這樣不僅難以增肥，反而很容易傷害到本已虛弱的腸胃。其實瘦人要增肥，先把腸胃調理好才是正道!而要保護好胃，首先就要懂得如何吃好早餐。

經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，瘦人要想護好胃，應該注意以下兩點

早餐要吃熱

吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。

天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是面板越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、面板差的人及潮溼氣候地區的人飲用。

穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。

關於增肥早飯怎樣吃，你現在心裡有答案了嗎？就是因為瘦的女性需要健康的增肥，所以千萬不可以大吃大喝或者暴飲暴食。瘦女性的脾胃比普通人要更為虛弱，一日之計在於晨，所以吃好早餐，是增肥計劃中最重要的一步哦。