減肥方式有幾種?少吃,多餐,多運動。那麼這幾種方法單獨進行,能達到想要的效果嗎?妹子們最常做的一件事就是:餓瘦!我們都覺得,少吃點,肚子裡沒有東西,那麼就可以消耗脂肪,就瘦了。那麼,少吃可以減肥嗎?
少吃可以減肥嗎
一、少吃不一定能減肥
減肥的關鍵是管住嘴邁開腿,七分飲食加三分運動。一說到怎麼吃能減肥,大家腦海裡想到的就是“少”,總以為每天吃一點點就能瘦下來。如果你也是這麼想,那就大錯特錯了。吃得少不一定會能瘦!“吃”能不能減肥,不是看你吃得夠不夠少,而是看你吃的食物的熱量以及飽腹感程度等。
二、減肥的食物
1、薏仁
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
2、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。
多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
5、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。
硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
6、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。
維生素對人的面板、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
7、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
所以說,少吃只是減肥的一部分,我們還應該注重胃的保養,不能因為減肥讓自己貧血,讓自己身體受痛。多少因為一味絕食減肥的人傷了基本,不再健康。現在對於“少吃可以減肥嗎”這樣的問題,我們妹子們都有一定的瞭解了,那麼,為了瘦下來,奮鬥吧!