抑鬱症食療方法有哪些

如今，人們的生活和工作壓力日益嚴重，特別是在日常生活中，隨著學習、工作、家庭等一系列問題的壓力過大。使一些抗壓能力弱的人，產生失眠、煩躁焦慮等心理疾病。如果有了抑鬱症的症狀，應該注意哪方面飲食呢?今天，小編就和大家聊聊抑鬱症食療。

一、抑鬱症食療方法

1.養心安神粥

原料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

做法：把上面所有需要準備的材料分別用清水清洗乾淨，然後倒在鍋裡面，加入適量的清水，然後煮開再用小火繼續溫煮，等到成粥的時候就可以食用了。

服用方法：每晚1次。

功效：有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。

2.遠志棗仁粥

原料：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。

做法：把之前準備好的藥材和大米清洗乾淨之後，加水適量共同煮成粥，待溫度適中就可以喝了。

服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。

功效：有解鬱、安神之效。

3.首烏桑葚粥

原料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

做法：將所有藥物加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。

服用方法：逐日2次。

功效：有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4.甘麥大棗湯

原料：甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚。

做法：將所有材料放入清水中煎至一碗，去渣飲湯。

服用方法：連服5~7天，每日一服。

功效：適用於幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等。

二、抑鬱症的訊號

1. 心情鬱悶

患有抑鬱症的人一般不管遇到什麼事情都是悶悶不樂的心情，就算你是遇到喜事也是一樣。

2. 失眠

一般來說，失眠也是抑鬱症發出的訊號。如果是你長期的處於失眠的狀態，而且每天三四點睡覺，早上五六點就起來了，這種情形持續數週的話，那就意味著，你可能已經患上了抑鬱。

3. 常常疲勞

抑鬱症患者每天都會感覺到十分的疲勞，不管是有工作還是無所事事，都會感覺到疲勞，所以說有這種症狀的人要小心了。

4. 自殺的念頭

如果說你遇到不順心的時間就想著自殺，那麼就要及時的去看醫生了。因為抑鬱症患者一般都容易產生自殺的念頭。

以上，小編和大家介紹了抑鬱症食療和抑鬱症的一些表現，相信大家對抑鬱症相關的問題有了一定的瞭解，抑鬱症其實並不可怕，由於時代的不同，現在的人們多多少少都會有點抑鬱，除了大家要警惕抑鬱症的傾向，合理搭配飲食之外，多出去走動，增加運動量，也是改善抑鬱的好辦法。