羊奶什麼時間喝好

現在我們的生活條件越來越好，人們的飲食也從之前的只求溫飽到了健康養身。而羊奶對於現代的大多數人來說，是絕佳的健康飲品，加之現在的技術越來越發達，羊奶的羶味已經得到了解決，味道美滋滋。但是大家是否知道一般羊奶什麼時間喝好呢?

羊奶什麼時間喝好：

一、喝羊奶的時間安排

1、早上

此時喝羊奶能夠補充足夠的能量，但是注意不要空腹喝。喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收，就被排入腸中造成了營養成分的損失。

2、睡前半小時

此時喝羊奶是有利於人體對羊奶中鈣質的吸收利用的，使得整個晚上血鈣都得到補充，維持平衡，對於防止骨流失、骨質疏鬆症有幫助在喝羊奶之前，可以適量的喝些水，能有利於羊奶的營養成分的吸收的。而且羊奶中還含有一種能讓產生疲倦欲睡的物質L色氨酸、微量嗎啡類物質，具有鎮靜催眠作用，有促進睡眠的作用。

二、羊奶的營養價值

1、脂肪含量低

羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶不會引起發胖。

2、營養元素多

羊奶中的維生素及微量元素明顯高於牛奶 專家建議患有過敏症、胃腸疾病、支氣管炎症或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。

羊奶中的蛋白質、礦物質，尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高;維生素A、B含量也高於牛奶，對保護視力、恢復體能有好處。和牛奶相比，羊奶更容易消化，嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。

對於婦女來說，羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩面板衰老，增加面板彈性和光澤。羊奶中的上皮細胞生長因子對面板細胞有修復作用。

對於老年人來說，羊奶性溫，具有較好的滋補作用。上皮細胞生長因子也可幫助呼吸道和消化道的上皮黏膜細胞修復，提高人體對感染性疾病的抵抗力。羊奶所含的脂肪小容易消化吸收。蛋白質乳清蛋白含量高易消化，礦物質、維生素含量高、種類十分豐富，膽固醇低含量對降低人的動脈硬化和高血壓的發病率有一定的意義。

三、解決羊奶的羶味

聞不習慣這種味道的人，在煮羊奶時，可以試著放幾粒杏仁或是小袋茉莉花，煮開之後過濾掉渣能去除羶味。在喝羊奶之前，可以先吃一些澱粉含量比較高的食物，像米飯、饅頭、麵包、餅乾等食物，這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長，羊奶與胃液充分發生酶解反應，使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。

四、適量飲用羊奶

羊奶雖然營養價值很高，對身體健康也有好處，但是並不是喝得越多越好的，喝多了無法吸收可能還會傷害健康。建議可以根據自身實際情況，像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。

一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超過1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

羊奶什麼時間喝好?從以上的介紹中我們可以知道，一般是早上或者是晚上睡前喝比較好。早上喝能保證一天的營養，晚上喝還能幫助睡眠。但是羊奶雖然好，但是不能喝的過多，一般控制在成人在500ml，不要超過1升左右最好，兒童以及嬰幼兒相對減量。