防脫髮多吃這6種食物是什麼

在女人眼裡，有一頭烏黑又濃密的頭髮是件讓人羨慕的事。可對於大部分女人來說，洗頭梳頭的時候頭髮大把大把的掉，看著讓人心慌慌，心情也莫名的低落。其實平時可以多注意飲食，有6種食物可有效的減少脫髮。那麼防脫髮多吃這6種食物是什麼呢，下面一起來看看吧。

一、防脫髮多吃這6種食物是什麼

1、黑芝麻

黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛髮生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏髮的功效。

2、芹菜

脫髮的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助於安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內的脂肪代謝所產生的酸性毒素，有利於減緩脫髮。

3、雞蛋

頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質會導致頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落，所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起，而富雞蛋是含蛋白質的食物。

4、牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就可以了。

5、黃豆

黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫髮的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。

6、海帶

海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

二、脫髮的日常護理

1、不要選擇脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。如何脫髮患者應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑或根據自己的髮質選用，而且最好不要一直使用某種洗髮劑。

2、不要頻繁染髮

脫髮還是跟經常性的染燙髮有一定的關係，因為染髮劑裡包含的大量漂白劑會剝奪頭髮的天然分子，可以導致我們頭髮乾燥、脆弱，很容易斷掉。另外，染髮劑裡所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

3、注意緩解壓力

脫髮的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素，當人體眼裡太大時體內就會分泌更多的激素，導致更多的頭髮脫落。

預防脫髮多吃這6種食物可有助於頭髮生長，讓你擁有一頭茂密的秀髮不再苦惱。其實每個人每天都會掉頭髮，那是一種正常的新陳代謝，但如果掉髮嚴重的話就要考慮是不是最近壓力太大，作息不規律，還是因為頻繁的燙染髮的緣故了。