卵巢健康才是美|養護卵巢吃什麼好

卵巢是一個女性的象徵，女性的卵巢健不健康意味著是否能夠孕育一個健健康康的孩子。所以養護好卵巢是重中之重。然後現在很多女人患有婦科疾病和卵巢疾病，所以養護卵巢尤為重要。那平時我們可以通過吃什麼來養護卵巢呢，一起來看看吧。

一、養護卵巢吃什麼好

1、梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

2、香蕉

平和的心境對卵巢非常有幫助。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。

3、火龍果

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

4、香菇

香菇的營養價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。

5、黑豆

豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為“萬豆之王”，營養價值十分高。

黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。

6、草莓

草莓也是一種能保護女性卵巢的水果。吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

二、養護卵巢平時要注意什麼

1、吸菸有害卵巢，少吸菸

有些女性由於工作壓力大染上了吸菸的壞習慣，不管是家裡，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現絕經等症狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀。

2、常做運動，練習瑜伽

避免太過於勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路步行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班週末去練練。

3、心情要愉悅，學會自我調節情緒

生氣和鬱悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣鬱，如果心情不好時可以多轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通，卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。

4、哺乳餵養，避免使用口服避孕藥

往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩餵養奶粉而不選擇哺乳餵養。其實哺乳餵養的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳餵養一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發育得更好。何樂而不為呢?另外口服避孕藥最好別用，會影響女性們的激素分泌。

養護好卵巢可以說是一個女人的天職，任何女人都希望有一個健康的卵巢，養育出一個健康的寶寶。所以養護卵巢吃什麼好呢？類似於一些維生素含量高的瓜果蔬菜都是很好的選擇，所以要保持身體營養的平衡是很重要的，而且要多多鍛鍊身體，注意生活習慣。