如何煲一碗烏髮粥

在街頭看見相互挽著肩的白髮老頭和老太太時，總覺得他們的白髮是一種美。如果他們是黑頭髮呢?那是不是更有韻味?白髮分為先天性白髮和後天性白髮兩種，與遺傳因素、營養狀況、精神狀況有關。像我爸爸，就是先天性白髮，他在青年時就有了白頭髮，如今已是滿頭白髮。其實，白髮也是可以通過飲食調理的。下面我們來介紹幾種烏髮粥。

如何煲一碗烏髮粥

白髮變黑養生粥以益肝補腎養血的食物為主，主流食材有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首烏、紅棗等。這些烏髮粥不僅吃起來口感好，易操作，而且易於腸胃吸收。

1、很簡單的白髮變黑養生粥

材料：黑糯米250克、黑芝麻80克、白糖適量(調個口味就行，別太甜了)、清水三大碗。

製作方法：把洗乾淨的黑糯米、黑芝麻和清水倒入高壓鍋內，煮20分鐘左右，吃的時候放入白糖調一下口味即可。

注意事項：白糖不宜多放，吃多了糖易生白髮，建議最好不要放白糖，特別已在做白髮變黑髮護理的朋友。

2、紅棗首烏白髮變黑養生粥

材料：首烏粉20～30克、紅棗2～3枚、粳米50克、白糖適量、清水500毫升。

製作方法：粳米、紅棗、清水放入沙鍋內，先煮成稀粥，然後再放首烏粉，輕輕攪勻，用文火燒沸，見粥湯稠粘就關火，最後燜上5、6分鐘即可，吃的時候放入適量白糖。

注意事項：大便溏洩與痰溼盛者忌食;忌與豬、羊肉血、無鱗魚、蘿蔔、蔥、蒜等同用;忌用鐵器煮粥;白糖不宜過多。

3、黑豆糯米白髮變黑養生粥

材料：黑豆150克、黑芝麻30克、紫糯米100克、核桃仁30克、松子仁30克、桂圓肉20克、大棗15克、紅糖適量。

製作方法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨，把所有材料放入鍋中加水煮成粥，最後食用時放糖。

注意事項：適合肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質食用，溼熱體質者去桂圓肉，糖的量要把握好。

上面就是如何煲一碗烏髮粥的介紹。要對抗白頭髮，除了要注意飲食調節外，還要注意保證充足的睡眠，要保持輕鬆快樂的心態，避免熬夜，避免過度操勞。染髮是沒有必要的，不要為了美觀去染髮。記得一位著名藝人就是因為頻繁染髮而患了白血病。如果非要染髮的要注意不要染到髮根。必要時可以剃光頭戴假髮。其實，烏黑濃密的秀髮讓白髮的人羨慕，一頭銀裝素裹的白髮又何嘗不是一種美?就像夕陽邊白色的雲，雖然沒有色彩斑斕的外衣，卻擁有成熟凝練的豁達與純潔。祝您擁有一頭黑髮。但是，比黑髮更重要的是健康。所以，切記不要染髮。