烏髮粥怎麼做

朋友們都羨慕我有一頭烏黑油亮的長髮，尤其春遊出去的時候，長髮如瀑，在風中飛舞，給整個人都增添不少美。身邊的朋友見著我老愛感嘆：“你的頭髮可真好看!水潤透亮，像黑瀑布一樣。”有的朋友少年白頭，正是青春年華，頭上卻有了不少白髮!讓人苦惱不已，甚至生出些許自卑。今天就給大家推薦一款烏髮粥，那麼烏髮粥怎麼做呢?

一、烏髮粥怎麼做

1、準備黑米大約大半碗。

2、準備黑芝麻大約三分之一碗。

3、紅棗只要五六顆就可以了。

4、黑米很難煮透,所以要提前泡一個晚上。

5、接著就用攪拌機把黑芝麻打碎。

6、把泡了一個晚上的黑米和紅棗倒入鍋裡,加入水,水和黑米的比例是1:2.5,然後把打碎的黑芝麻一起倒入!

7、大約用電壓鍋煮20-25分鐘左右就可以了!

二、烏髮粥的營養價值

大家都知道愛美的女人最不可錯過的就是黑米。黑米又稱紫米、墨米等，黑米除了煮粥以外，還能用來做各種營養食品及釀酒。在古代，黑米被列為貢品，又稱為“貢米”、“珍貢米”。

黑米的營養價值豐富，自古以來就被人們當成一種滋補保健品。中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。黑米對慢性患者、康復期患者及幼兒有較好的滋補作用，有利於兒童骨骼和大腦的發育，促進產婦、病後體弱者的康復。因此是一種理想的營養價值很高的保健食品。黑米中的蛋白質和氨基酸含量多，還含有多種維生素、鐵、硒等多種微量元素，其中硒還具有抗癌、防癌的功效。黑米能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健。經常食用黑米可黑髮潤膚，益壽延年。

黑芝麻含有大量蛋白質和維生素，具有補肝腎、益氣力、填腦髓、潤五臟、長肌肉的作用，可用於治療腎虛，從而改善由腎虛導致的頭髮細軟、脫髮的現象。

看了上面介紹的烏髮粥怎麼做，以及烏髮粥的原材料黑米和黑芝麻的功效和作用，是不是躍躍欲試呢?那就趕緊行動起來吧!古中醫和現代醫學的權威認證。就在家裡，一隻鍋，一些簡單的食材，隨時隨地就能做出好吃又滋補的烏髮粥，長期堅持下來，你就會發現：白髮變黑髮了，黑髮更油亮了，讓你的頭髮美美的!