清涼潤喉食物有哪些

到了季節更替，或者吃多了上火的食物，稍不注意很容易會出現上火喉嚨啞等問題。這個時候除了要食用一些降火潤燥的藥物進行適當的治療，還可以在日常中食用一些清涼潤喉的食物，達到潤燥的食療作用。那麼清涼潤喉食物有哪些呢？下面一起來看看吧。

一、清涼潤喉食物有哪些

1、梨

中醫認為,梨有生津止渴潤喉、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,經常食用會有很多好處。但是,因為梨性寒冷,對脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人,不可多食。

2、甘蔗

有滋補清熱潤喉的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

3、百合

是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品,秋季食用更有滋陰養肺的功效。

4、蓮子

蓮子的礦物質含量非常豐富,食療功效有養心神,益腎氣,健脾胃,滋陰、潤燥。

5、橄欖

橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時含服些青橄欖,可使咽喉清爽,如與鮮蘿蔔煎服效果更好。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露,可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。

此外,適於秋冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。

二、護理喉嚨的方法

1、不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力範圍的嗓音(用聲)。每人的發聲能力有音高(聲音訊率範圍)、音強(聲帶張力)、音時(發音用聲的時間)三個方面,超過此範圍將發生聲帶病變。

2、演員唱歌,老師授課前不宜飲食過飽,最好二小時前不要進食。

3、生活習慣不良,如煙、酒、辣椒嗜好以及唱後冷飲,對喉部器官不利。因此要儘量改變此類習慣。

4、要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰,但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊,容易造成聲帶損傷。

5、聲帶小結手術後最好要禁聲1-2周以上。

6、感冒時要注意聲音休息,尤其是感冒出現聲嘶後,或者已經診斷為喉炎。

7、教育兒童不要大聲喊叫,尤其是好動的男性兒童,容易患者聲帶小結。

8、聲嘶常在喉肌疲勞情況下發生,喉肌疲勞一般較難恢復!職業用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規律的休息。

9、要養成喝溫開水的習慣,使咽喉經常保持溼潤,也有利於保護嗓子。

有時候生活作息不正常、飲食不規律，就容易出現上火喉嚨痛等問題。喉嚨痛的人不僅要進行適當的藥物治療，還可以在日常中多食用一些清肺潤喉的食物，達到預防治療喉嚨痛的作用。上面介紹了幾種清涼潤喉的食物，喜歡的小夥伴可以學著做起來。