兩歲補鈣吃什麼好

我們將6歲一下的孩子統稱為兒童，在孩子還是兩歲的時候，他們正處於身體的一個高速發展階段，身體器官也沒有發育完全，身體同時也需要著大量的營養，那這個時候我們的家長們就一定要注意孩子的健康狀況，那孩子兩歲補鈣吃什麼好。

兩歲補鈣吃什麼好

1、多吃奶製品

最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。乳酪則是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養價值也非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成，還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果槓槓的!

食譜推薦

食譜1：鮮奶魚丁

原料：150克淨青魚肉、1份蛋清;少許精製油、鹽、糖;適量蔥姜水、牛奶及水澱粉。

做法：

1、將淨魚肉洗淨、制魚茸，加適量蔥、姜水、鹽、蛋清及水澱粉，攪拌均勻。上勁後，放入盆中上籠蒸熟，使之成魚糕，取出後切成丁狀，待用;

2、起鍋，放入少許精製油，燒熟後將油倒出;再往鍋內加少許清水及牛奶，燒開後加少許鹽、白糖，然後放入魚丁，燒開後用水澱粉勾芡，淋少許熟精製油即可裝盆;

3、將鍋洗淨放少許油，燒熱後，放入適量蕃茄醬煸炒出紅油，加少許湯水，放入少許鹽和白糖;燒開後，放入青椒、山藥丁、略燒沸一下，再放入魚丸，待燒開後澱粉勾芡，淋少許熟油即可。

食譜2：蝦豆腐

原料：2條蝦、1小塊豆腐、3跟嫩豌豆苗、少量生香菇、海味湯。相關推薦：兩歲寶寶補鈣食譜大全

做法：

1、將生香菇切碎，豌豆苗、蝦、豆腐煮熟、切碎，備用;

2、將切碎的蝦、豆腐、豌豆苗、香菇放入鍋內，加海味湯煮，待熟時薄薄的勾一點芡即可。

食譜3：蛋奶攤餅

原料：麵粉、牛奶(或奶粉)、雞蛋、白糖。

做法：

1、將雞蛋打散，加入麵粉、牛奶、白糖攪勻，打成糊狀;

2、將平底鍋燒熱，倒入麵糊攤成薄餅即可。

食譜4：肉沫蒸蛋

原料：3個雞蛋、50g豬肉、5g太白粉各、10g醬油、2g精鹽、25g食油。

做法：

1、將雞蛋打散，放入適量精鹽、清水攪勻，上籠蒸熟;

2、選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末;

3、將鍋放爐火上，加食油燒熱，放入肉末，炒至鬆散出油時，再加入適量蔥末、醬油及水，用太白粉和水調勻勾芡後，澆在蒸好的雞蛋上面即可。

食譜5：蛋花魚

原料：半兩魚泥、1個雞蛋、100克豆腐;適量糖、蔥末、薑絲。

做法：

1、將魚蒸熟，刮取半兩魚泥，用薑絲、醬油、糖和少許植物油拌勻;雞蛋去殼攪勻;

2、用適量水和鹽將豆腐煮熟，然後加入煨好的魚泥，繼續煮;待快熟時撒蛋花蔥末，煮熟即可。

以上就是對兒童兩歲補鈣吃什麼好的一些回答。其實在這個階段當中，孩子的主要食物還是一些牛奶外加一些普通食物作為輔食，其實牛奶本身如果質量沒有什麼問題的話，是完全可以滿足孩子自身對鈣的需求的，所以家長們一定要選擇好的牛奶。