吃什麼壯陽益精

家家戶戶希望有一個新生命的到來，但是爸爸媽媽們更希望延續自己生命的乖寶寶是聰明，健康的。那麼男性提供的精子就需要質量的保證。吃什麼壯陽益精就成了廣大爸爸媽媽們的一個重要難題。為了將來的小寶寶，絞盡腦汁。

吃什麼壯陽益精

1、西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75剋核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3、牛、羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。

4、藍莓

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

5、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

6、深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

7、十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

8、大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

9、海蔘

補腎、益精、壯陽、療萎。據《本草綱目拾遺》中記載：海蔘，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人蔘，故名海蔘。海中含有豐富的精氨酸及鋅，對壯陽都有很好食療效果。

10、蜂蜜

有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。

11、雞蛋

含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液質量，增強精子活力，同時也是性愛後恢復體力的最佳食物。

12、果仁

堅果中含有能影響男性激素分泌的特殊物質。能增加性功能的食物還有牡蠣、驢肉、蘑菇、桑葚等，因此科學地從飲食中攝取營養物質，就可以使男女的性功能達到很好的狀態。

由於現代生活節奏打打加快，男人為了撐起自己的家庭，必須奮力拼搏。在重大的壓力之下，沒法總是注意著自己這一方面的能力。往往都有女人操心。為了瞭解吃什麼壯陽益精，可是哭了女性朋友，看了上文，應該有所啟示吧。

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