飯後多久吃香蕉最合適呢

說到香蕉想必廣大吃貨朋友們一定不會對此感到陌生吧，香蕉是我們日常生活中十分常見的水果之一，對我們的身體健康十分有好處，而且香蕉果肉香嫩軟糯，因此受到不少人的喜愛和青睞，成為我們飯桌上常見的寵兒，那麼，飯後多久吃香蕉最合適呢？

一、飯後多久吃香蕉最合適呢

香蕉最好在餐後吃，還有在運動後吃是最合適的，這樣的話可以預防或治療高血壓。香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

不僅如此，香蕉還能預防癌症，因為香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

二、香蕉的功效與作用

1、有助於通便

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。可於飯後1到2小時進食香蕉，每日1到2根為宜。

2、有助於抗抑鬱

香蕉中含有可以幫助人們刺激神經系統的作用，給人帶來歡樂。平時情緒低落的人群可以多吃香蕉來緩解。

3、有助於睡眠

香蕉中大量的鉀和鎂能夠使心律心肌處於一個相對穩定協調的狀態，令人體處於一個平和的常態，而且香蕉能促使人體產生一種叫6-羥色胺的物質，該物質不僅可以使人身心愉快，還可以起到鎮靜的作用，再加上香蕉高含量的澱粉質令人有飽腹感，這時大腦就容易進入休息狀態，有利於入眠。失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉來助眠。

4、有助於除癢

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的面板瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在面板瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。

飯後多久吃香蕉最合適呢？香蕉的功效和作用是什麼？對於不知道飯後多久吃香蕉合適，或者不懂香蕉的功效作用的朋友們來說，以上的文章通過十分詳細的介紹已經答疑解惑了，建議大家吃香蕉的時候要把握好時間，這樣才能起到好的效果哦。