適量吃才是真理|吃香蕉會發胖嗎

開始減肥的人，總是會纏著教練問，我應該怎麼吃，一天吃餐吃一個蘋果好嗎？我可不可以吃葡萄，我能吃多少肉？一個星期吃一次火鍋好嗎，吃香蕉會發胖嗎？沒辦法，為了減肥也是拼了，而最多人關注的就是香蕉能不能減肥，一旦吃了會不會令自己變胖。

一、吃香蕉會發胖嗎

先來看看其中的價值。

1.味甘性寒，潤腸通便，清熱解毒，有很高的醫療價值。

2.能治癒腹瀉、某些腸胃病，並可治一般消化性潰瘍病。

3.我國古代人就是用香蕉來治療黃疸病、頭痛、麻疹的。

4.由於它含糖量高達20%，其中果糖和葡萄糖之比為1：1，這一天然組成，對治療脂肪痢和中毒性消化不良很為合適。

5.有潤肺、滑腸、解酒毒和丹石熱及降壓等作用，因此若每日吃香蕉3-5枚或把香蕉研碎加入茶水中，再加適當蜂蜜飲用，對治療高血壓、動脈硬化、冠心病很為有益。

6.每百克果肉中，含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有一定量的胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C及維生素E。

7.鑑於香蕉性寒，凡脾胃虛寒、胃疼、腹瀉者應少食，胃酸過多者忌食。

從以上看來，香蕉對於肥胖沒有含義，說明是保健食品。

香蕉由於富含多種物質，可以有效的補充我們體內所需要的營養，而且利用價值很高。同時還含有水分等多種六大營養物質。在提供給我們營養的同時，我們也不用擔心吃香蕉會變胖嗎的問題，這些擔憂都是不必要的，也是不會變成現實的。

二、香蕉的吃法

香蕉茶

原料：香蕉50克，茶葉、糖適量。

香蕉茶的做法：香蕉去皮研碎，放入等量的茶水中，再加入適量糖。日服3次，每服1小杯。

用法：食用。

主治：冠心病、高血壓、動脈硬化等症。

香蕉糯米粥

原料：糯米100克，香蕉2根，冰糖2塊，清水適量。

做法

1.將香蕉剝去外皮，切成小丁;冰糖打成碎末;糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時，瀝水待用。

2.湯鍋上火，添入適量清水燒開，下入糯米。待再次燒開後，轉小火煮成稀粥，加入香蕉和冰糖，續煮10分鐘，即可食用。

特點：色澤黃潤，清香微甜。

炸香蕉

原料：香蕉、雞蛋、泡打粉、普通麵粉、麵包糠

做法

1、香蕉、雞蛋、泡打粉、普通麵粉、麵包糠;

2、香蕉切適當大小段;

3、雞蛋打散後攪勻將香蕉段放入蛋液裡均勻蘸上蛋液;

4、乾麵粉和少許泡打粉混合均勻，將香蕉段在乾麵粉裡滾一下;

5、再到蛋液裡蘸一下;

6、重複3-5的動作，使香蕉段全部均勻蘸上蛋液和乾麵粉後放到麵包糠裡均勻的滾上面包糖;

7、油燒到6分熱時將包好麵包糠的香蕉段入內炸至金黃色後撈出即可。

吃香蕉會發胖嗎？其實這關於一個量的問題，一根香蕉熱量大概是90千卡，作為加餐是可以吃的，但是你一次性吃上5、6根，熱量就超標了，雖然飽腹感強，可是一次也不能吃那麼多，再說了，如果你的香蕉是炸香蕉，那就更加容易變胖了，所以少吃，正確吃才對。