怎樣喝酸奶減肥麼

前2天有網友問小編，酸奶減肥嗎？當然可以啦。又有人有疑問了，為什麼我喝了那麼多酸奶，還是減不了肥呢？那是因為你沒有掌握方法，沒喝對。雖然說，喝酸奶是減肥的，但是不是所有酸奶都是可以減肥的，下面，小編就教下大家，怎樣喝酸奶可以減肥。

酸奶的減肥原理，主要是由於酸奶中含有活性乳酸菌，能有效調節體內菌群的平衡，既然促進腸胃蠕動，將體內的毒素垃圾盡數排出體外，而且還能有效緩解便祕問題。而且酸奶的飽腹感很強，所以酸奶是女人減肥的最佳之選。但是喝酸奶減肥也存在的幾大誤區，如果沒有避開這幾大誤區，喝錯了的話反而會增肥!

喝酸奶減肥麼，喝酸奶減肥，卻一直瘦不下來?這4大誤區你注意了嗎?

1、酸奶減肥多多益善

很多人認為酸奶減肥多多益善，其實無論什麼食物，食用時都要適可而止。因為過量喝酸奶很容易導致我們胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，進而會降低食慾，還可能會造成腹部不適。所以減肥時並不是酸奶喝的越多越好。

2、用酸奶代替正餐

喝酸奶確實有不錯的減肥效果，喝酸奶不僅美味，而且還能有效加快脂肪的燃燒，所以對於減肥的女人來說是很好的選擇。但是用酸奶代替正餐，這種做法是很不提倡的，因為長期喝酸奶會導致你身體的新陳代謝下降，還可能會導致你體內營養攝入不足，對健康和減肥都沒有好處。

3、飯後喝酸奶助消化

很多人都覺得飯後來一瓶酸奶能有效助消化。其實飯後喝酸奶確實能助消化，但也並不是說飯後要馬上喝酸奶。吃完飯後立刻喝酸奶，並不能讓酸奶馬上被吸收消化，而且酸奶本身就會使人，產生飽腹感，如此一來會使人產生腹部腫脹感。所以儘量在飯後一小時至兩小時內，再喝酸奶。

4、空腹喝酸奶

很多人都覺得酸奶助消化，所以早上起床後空腹就來一杯酸奶，即使空腹喝酸奶，會導致胃酸分泌增多，會對胃黏膜造成一定的損傷，甚至會導致人出現拉肚子的症狀。而且空腹喝酸奶，會導致酸奶中的乳酸菌被胃酸殺死，降低酸奶的效果。

酸奶減肥麼，想通過喝酸奶減肥的親，一定要弄清楚怎樣喝才能減肥，要不然只會越喝越肥。如果有條件建議最好是買一臺酸奶機回家，自己在家做，即健康又安全，還能按照自己的口味調。自己在家做酸奶，要注意用低脂或者脫脂的牛奶做，最好是不要放糖。