孕婦吃小青菜有什麼需要注意的

孕婦吃小青菜有什麼需要注意的？首先，我們要知道，人體所需的維生素和膳食纖維等，都是我們從蔬菜和水果中獲取的，那麼，對於更加需要營養補充的孕婦來說，為了自身的健康和寶寶的健康，吃小青菜需要注意什麼呢？下面，我們就給來大家簡單的說一下。

一、孕婦吃小青菜有什麼需要注意的

女性在懷孕初期的時候，是很難能夠正常的進食的，如果是比較嚴重的孕吐反應，直接是很難吃進去東西的，所以，這個時候就會更加的注意吃一些比較有營養，或者是孕婦本身自己就很喜歡的食物，有些女性是比較喜歡吃小青菜的，那麼，孕婦可以吃小青菜嗎？有什麼需要注意的？

青菜(學名：Brassica chinensis L.)，又名小白菜、油菜、小油菜。一年或二年生草本，高25-70釐米，基直立，有分枝，基生葉倒卵形或寬倒卵形，深綠色，有光澤，總狀花序頂生，呈圓錐狀，花淺黃色，種子球形，紫褐色，有蜂窩紋，花期4月，果期5月。

懷孕是可以吃小青菜的。因為小青菜含鈣量高，是防治佝僂病的理想蔬菜，孕婦食用有利於胎兒骨骼的健康發育。同時小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，可緩解孕期緊張的情緒，有助於保持平靜的心態。但是要保證營養均衡。

二、孕婦吃蔬菜的注意事項

1、久存蔬菜不宜吃

新鮮的青菜，買來存放家裡不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要儲存蔬菜，應在避光，通風，乾燥的地方貯存。

新鮮的青菜，買來存放家裡不吃，便會慢慢損失一些維生素。

2、先切菜再衝洗

清洗的時候可以用鹽水泡一下，然後用流水清洗。這樣可以有效地去除農藥殘留。但是要注意，在洗切青菜時，若將菜切了再衝洗，大量維生素就會流失到水中。

3、喜歡生吃而不洗淨

蔬菜的汙染多為農藥或黴菌。蔬菜亦是黴菌的寄生體，黴菌大都不溶於水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。

吃蔬菜固然好，但是孕媽咪也別隻吃蔬菜，要葷素搭配，才維持身體所需的營養，為胎兒提供一個良好的生長環境。

孕婦吃小青菜有什麼需要注意的？上面簡單的給大家說到了孕婦吃小青菜要注意一下衛生方面的問題，還有就是要注意，不可以過多使用，要做到營養均衡，最重要的是要吃自己喜歡吃的東西，畢竟保持身心愉悅更有助於孕婦媽媽和寶寶的健康。