小孩缺鈣吃什麼好

補鈣，是我們在日常生活中經常見到的一個詞，很多家庭從小就給家裡的小朋友補鈣，常常是吃鈣片，但其實可能會帶來一些副作用，比如容易長胖。正確的方法是自然而然地補，就是吃。小孩缺鈣吃什麼好？不知道的家長們趕緊看看以下的這些食物，為小朋友們準備吧。

小孩缺鈣吃什麼好

1、母乳或配方奶

寶寶還小時補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高;同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。

2、牛奶

牛奶是補鈣的最佳食品，寶寶漸漸大了後，可以給寶寶喝牛奶補鈣。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以要是說寶寶缺鈣缺鋅吃什麼好?牛奶是必不可少的。

3、輔食

寶寶缺鈣缺鋅吃什麼?除牛奶外，還可給寶寶新增適量輔食。寶寶應從4個月起，就可開始嘗試新增輔食，若要補充鈣和鋅，媽媽可以給寶寶吃如蛋黃，再大些時則可加瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅和鈣的米粉。

4、含鋅的食物

說到寶寶缺鈣缺鋅怎麼辦，當然是及時的補充這兩種礦物質元素。下面先來了解生活的富含鋅的食物：海鮮類、蝦蟹類、動物瘦肉、肝臟、紫菜、蠍子、蛋黃、乳酪幹、奶製品、燕麥片、蘑菇、木耳、瓜子類、茶葉、豆類、松子、蓮子、黑芝麻、棒子、杏仁、棗仁、烏梅、紅辣椒、芹菜、柿子等都是含鋅非常豐富的哦。

5、含鈣的食物

稍有經驗的家長的都知道寶寶缺鈣缺鋅怎麼辦，就是及時的攝取富含鈣鋅的食物。下面來了解生活中常見的富含鈣質的食物有：蝦皮、蝦米、海帶、乳酪幹、全脂奶粉、芝麻醬、豆製品、芝麻、髮菜、花椒、冰激凌粉、話梅、瓜子類、木耳、茶葉、雪裡紅、臺菜、口蘑、泥鰍、紫菜等都是屬於鈣含量比較豐富的，媽媽們可以從輔食中給寶寶新增。

6、海帶和海皮

通過以上的羅列，我們可以得出，寶寶缺鈣缺鋅的最佳選擇就是烹飪海帶和蝦皮來補鋅補鈣。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每25克海帶中就有300毫克的鈣質，蝦皮更甚，達到了500毫克。

其實這些並不是所有，家長們應該在生活中多發現其他食物來有助於小孩子們補鈣。這樣的話，小孩缺鈣吃什麼好這個問題也就迎刃而解了。除此之外，家長們還應該儘可能關注小孩子們的生長環境和身體狀況，從而更有效地幫助他們補鈣，並且更好地成長。