對於很多女生來說,擁有一個高挑纖細的身材是畢生的夢想。可是由於長時間的坐在辦公桌前面,缺少運動,所以腹部和腿部都積累了不少的贅肉。為此,今天小編就和大家分享一下煮什麼粥可以減肥,讓大家都能夠擁有好身材。
煮什麼粥可以減肥
1、冬瓜粥
(1) 原料
新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。
(2) 製法與用法
將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次,常服有效。
(3) 功效
利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
2、玉米胡蘿蔔粥
(1) 功效
玉米所含的玉米油,具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用,故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿蔔又名紅蘿蔔,由於其營養豐富而具滋補之功效,故又被人們譽為“小人蔘”,含有豐富的胡蘿蔔素,它被攝入人體後會很快轉化為維生素A,可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。
(2) 適應症
高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便祕、面板乾燥、維生素A缺乏等症。
(3) 製法
先把玉米粒、胡蘿蔔切丁洗淨,與米共同煮粥,分量為玉米、胡蘿蔔各一份,米兩份,粥滾加鹽調味,可加入高湯共同煮,味道更鮮美。
3、什錦烏龍粥
(1) 原料
生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,紅小豆20克,幹荷葉、烏龍茶適量。
(2) 製法與用法
將前3種原料淘洗乾淨,一同放入鍋內,加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶,再煮7—8分鐘,取出紗布包,即可食用。
(3) 功效
利水、減肥。
4、生薑粥
(1) 製法
生薑 8 克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100 克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味。
(2) 功用
中醫常把食物分為陰陽兩性,生薑屬於陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品是陰性還是陽性:陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。西醫所謂的“基礎新陳代謝率”是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有 很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當地進食陽物食物,定能事半功倍。
(3) 適應症
頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
(4) 宜忌
熱症忌服。
5、荷葉粥
(1) 原料
鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。
(2) 製法與用法
將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用武火燒沸,再用文火煎煮10—15分鐘,去渣留汁。然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。
(3) 功效
清暑利溼。用於體質肥胖者。
6、參苓粥
(1) 原料
人蔘3~5克,白茯苓15~20克,生薑3~5克,大米100克。
(2) 製法與用法
先將人蔘切薄片;茯苓、生薑搗碎,浸泡半小時。將上料煎取藥汁兩次,再將藥汁合併,與大米同煮成粥。早晚各服1次。
(3) 功效
益氣健脾、利水滲溼。適於神疲喜臥,食納差,大便不實的虛腫者。
通過上文的介紹,相信現在大家都瞭解了煮什麼粥可以減肥了吧。粥是最能夠養胃的,通過喝粥減肥比起節食減肥的方式來說,不光能夠讓大家儘快地瘦下來,而且更加地健康。當然,如果大家能夠同時搭配合理的運動,效果會更好。