坐月子怎麼吃不會胖

坐月子是每個女人都要經歷的一個過程，許多人都說坐月子基本等於“重生”一次。在這個過程中，不僅媽媽的生殖系統會得到恢復，實際上經過適當調理，許多慢性疾病都有可能會有所減緩。坐月子期間許多女性都是吃的多運動少，那麼坐月子怎麼吃不會胖呢？

一、坐月子怎麼吃不會胖

1.有葷有素，粗細搭配

每種食物所含的營養成分是不同的，因此每天的食物品種要豐富，葷素搭配著吃，經常2.吃些粗糧雜糧對改善便祕有好處。

3.奶類及其製品含豐富鈣質，

可以預防骨質疏鬆、嬰兒佝僂病;

4.動物內臟含豐富鐵，可以預防貧血;

5.紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，

可以預防兒童呆小症、克汀病，對嬰幼兒的智力開發也有好處。

二、產婦應吃哪些水果呢?

1.香蕉：

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2.橘子：

橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

3.山楂：

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

4.紅棗：

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5.桂圓：

中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

坐月子怎麼吃不會胖，這是許多新晉母親的疑問。坐月子是身體恢復的重要時期。在這個過程中一般要吃許多營養食品，然而由於身體需要休養，不能大量運動，許多人都會在月子期間發胖。根據文章中這些食物來吃，就能達到營養又不會胖的效果。