還是多樣化好|吃什麼豆減肥呢

現在，隨著人們生活水平的提高，以前的忍飢挨餓的日子已經過去了，現在人們都是在想吃什麼，怎麼吃，但是隨之而來的，就是肥胖。現在越來越多的愛美之人正在忍受肥胖之苦，減肥也是難之又難。而豆子。在生活中很常見，吃豆子可以減肥，你相信嗎？

吃什麼豆減肥呢

一、自制豆豆減肥粥

材料:紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。

製作方法:

將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時，然後和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆爛即可。分量:可分兩餐吃。

二、豆豆減肥粥減肥功效

1、豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排洩。所含的石鹼成分還可以促進腸胃蠕動，預防便祕，並且可以促進排尿，消除水腫。

2、山楂可以健脾開胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。

3、紅棗具有補血潤燥的功效，幫助健康減肥。

三、一週豆豆粥減肥食譜

週一早餐:豆豆粥一份，蘋果一個。午餐:米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。晚餐:豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份。這一天是使用豆豆減肥法的初始日，所以豆豆減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。

週二早餐:豆豆粥一份， 牛奶一杯。午餐:米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個。晚餐:豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿蔔汁一杯。

週三早餐:豆豆粥一份，黑巧克力半塊，橙子一個。午餐:全面麵包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個。晚餐:豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。

週四早餐:豆豆粥一份，香蕉一個。午餐:米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。晚餐:豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，牛奶一杯。

週五早餐:豆豆粥一份，全麥麵包一片，蘋果一個。午餐:米飯一份，西紅柿雞蛋湯一份，植提纖消脂，蔬菜一份。晚餐:豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。這一天是是使用豆豆減肥法的低卡日，豆豆減肥食譜的卡路里相對較低。

週六早餐:豆豆粥一份，草莓幾顆。午餐:米飯一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份，西紅柿一個。晚餐:豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蘋果一個。

週日早餐:豆豆粥一份，香蕉一個。午餐:米飯一份，魚肉100克，蔬菜一份，胡蘿蔔汁一杯。晚餐:豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮雞蛋一個。豆豆減肥法具有很好的減肥保健功能，因為這種減肥方法簡單方便實用，已經開始展現流行趨勢，感興趣的減肥朋友們快去試試吧。

好了，上面為大家介紹了這麼多，吃什麼豆減肥，小夥伴們學會了嗎，既營養好吃，還不會長胖，關鍵是可以減肥，讓你免去了運動節食減肥肥之苦，是不是特別棒呢？小夥伴們趕快動起手來，試一下吧，神奇的豆豆減肥法，好好吃飯也能減肥，你值得擁有。