寶寶吃啥補鋅

寶寶補鋅要從嬰兒時期開始，平時在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。媽媽在為寶寶製作輔食的時候可以試試下這些方法。所以，今天我將為媽媽們推薦一些寶寶補鋅的食譜和講解寶寶吃啥補鋅，快來學兩招吧。

寶寶吃啥補鋅

一、食補

1、補鋅食物

生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白麵、蔬菜和果類。食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20—50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6—20毫克。此外，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

2、食補優缺點

就是補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。但是食補是最安全的療法，不會產生任何副作用。媽媽可以放心給寶寶使用。

二、藥補

1、補品

1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅(副作用強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合)2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等(價格低廉但有些副作用，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用)3代蛋白鋅(也叫生物鋅)：新稀寶牌鋅硒寶(沒副作用吸收更高，補鋅效果好，掏寶銷量第一鋅劑)可以找找。

2、藥補優缺點

如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。用鋅製劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅。

三、寶寶補鋅注意事項

鈣鋅不能同補，原因是鈣會搶佔鋅的載體，影響吸收。若一定要同時補充鈣和鋅，至少要間隔30分鐘，這樣身體才可以合理的吸收兩種營養元素。

鋅是微量元素，因此補充一定要適度。如果攝入過多也會造成中毒，會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。

讀過上面的這篇文章，對寶寶吃啥補鋅應該有了答案。因為人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。而且，媽媽還可以根據寶寶的愛好做寶寶喜歡的食物，享受美味的同時也給寶寶帶來健康。