坐月子的人吃什麼

剛生完孩子的產婦身體是異常虛弱的，由於十月懷胎有胃口不好，情緒不穩定的表現，讓營養沒有辦法很好的吸收。坐月子的人吃什麼也有了共同的回答，那就是補身體。每餐都熬製大量的補品來給坐月子的產婦大補特補。其實，這樣子對於產婦來說不一定好的。

一、坐月子的人吃什麼

孕婦進補分三個階段進行，第一階段是產後第一週，第二階段是產後第二週，第三階段是產後三四周。

第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產後的第一週裡新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

第二週惡露量減少，顏色變淡。產後腰痠背痛的症狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。

產後第三週時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

二、坐月子吃什麼水果好

很多人認為大部分水果性質寒涼，產婦月子期間應該減少食用水果。水果含有豐富的維生素和纖維素，可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。足夠的B族維生素還能使乳汁充沛。坐月子吃什麼水果好?一起來了解下。

1、奇異果

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、蘋果

含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

3、龍眼

益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

坐月子的人吃什麼應分為三個階段，產後一週和二週與產後三四周所食用的都是不一樣的。因為，第一週裡剛剛生完寶寶，胃口並沒有想象的那麼好，而且這一個階段最主要還是排惡露的時期，吃太補反而不好。因此，在不同的階段給坐月子的媽媽安排不同的飲食可以讓她們更好的恢復。