吃燕麥片減肥有哪些好處

現在人們的生活水平提高了，吃飯越來越講究綠色，健康。而燕麥片目前是各年齡段人羣公認的健康食物，非常受歡迎，燕麥片是由燕麥粒壓扁製成，在超市和小店都非常常見。很多上班族和學生經常早上沒有時間吃飯就泡上一碗燕麥片，飽腹又營養，那麼燕麥片有哪些吃法？又有什麼好處呢？

一、燕麥片的好處

1、預防癌症。燕麥片中含有能抑制癌細胞生長的物質，長期服用有防癌抗癌作用。

2、有減肥瘦身功效。燕麥片富含纖維素，且含熱量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麥，可以減少主食的攝入量，控制食量。再者，喝燕麥片能促進消化，有助於消除小肚腩。

3、清腸排毒、治療便祕。燕麥片中含有的纖維素可以增加腸胃蠕動，促進消化吸收，增加排便，清理腸胃。

4、保護腸道。燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌，促進益生菌，從而維持腸道功能的正常使用。

5、補充鈣質、預防骨質疏鬆。燕麥片富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素，能加速傷口癒合、防止貧血。吃燕麥片雖然吸收率不如牛奶，但補鈣效果極強，長期食用可以補充人體鈣質，促進骨骼發育。

6、防治疾病。食用燕麥片可以降低人體內的膽固醇含量，能有效防治高膽固醇、動脈硬化症、心腦血管病等疾病。

7、美容養顏。燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，有減少黑色素、淡化色斑、滋潤皮膚、保持年輕、延緩衰老的作用

。8、對糖尿病患者也有降糖、減肥的作用。

9、促進血液循環，緩解壓力，對於在都市生活壓力大的人來説是最佳飲品。

10、有補虛止汗作用，燕麥片含有豐富的礦物質，身體虛弱的人喝燕麥片可以增強體質

二、燕麥片的吃法

1、燕麥片加上熱開水沖泡攪拌即食，最簡便也最天然，適合比較忙的人

2、燕麥和粥搭配食用。用燕麥可以搭配很多食材煮成粥，其中比較有營養的有豆漿燕麥粥，可以補虛祛火，利咽止咳;牛奶燕麥粥，可養補氣養血、潤滑美容;胡蘿蔔燕麥粥，可養肝明目，養脾健胃。燕麥紅棗粥，可補虛強骨、養顏潤膚。當然如何搭配還要看個人口味。

3、水果牛奶與燕麥搭配食用。有水果牛奶燕麥，為人體補充鈣質，既健康又美味;燕麥牛奶布丁，健肝養胃，潤膚養顏;還有南瓜牛奶燕麥粥、草莓牛奶燕麥粥等。

4、燕麥還可以做成餅和糊，可以做成燕麥五香餅，把燕麥粒炒熟磨成粉再加上調料;也可以做成蘋果燕麥糊，降低膽固醇，減少患病風險。

其實燕麥屬於一種非常健康的粗糧，裏面富含豐富的膳食纖維，礦物質以及維生素，同時它還含有比大米更豐富的蛋白質，但是，燕麥當中的脂肪含量也能夠達到大米的七倍左右，所以，燕麥當中脂肪釋放能量最多的營養素。在減肥期間，如果完全用燕麥代替主食的話，那麼不僅僅會導致過多的膳食纖維損害我們的腸道，而且燕麥裏面的熱量就相當於我們吃一份肉的熱量，這樣的話燕麥不僅達不到減肥的目的，還會傷害到我們的腸胃，對身體健康造成了一定的危害。所以吃燕麥片減肥是不科學的。

燕麥片雖為健康食物，但其脂肪含量很高，雖有豐富的膳食纖維，但其不易被消化，只能遺留在身體中，不能排出體外，容易導致脹氣，並且吃純燕麥較好，吃太多含添加劑的燕麥容易上火，有的人為了吃燕麥片減肥，每日只吃一餐，一下吃太多，易消化不良