孕婦多種維生素省心省力！|孕期要補充哪些營養

懷孕期間，很多女性身體的營養總是跟不上，畢竟一份營養兩個人分，但很多準媽媽都沒有特別在意。其實如果備孕期間，孕婦身體營養不足，不僅會給自身的身體健康造成影響，還會給寶寶帶來不可逆的傷害。準媽媽可能會出現體質下降、免疫力低下、消瘦等問題，而胎兒則可能出現發育遲緩、智力低下情況。

那孕婦期間，補充什麼營養會比較好呢?建議多補多種維生素。為什麼呢?因為維生素可以為孕期提供必要的物質保障，有助於調節胎兒的發育。反之，缺乏可能會限制胎兒的生長。

1.缺乏葉酸

葉酸缺乏會影響胎兒神經管發育，而胚胎的神經管發育成胎兒的腦部和脊柱，如果神經管閉合不全，會導致胎兒身形先天發育不好，而且嚴重可引起孕媽媽氣血不足。

2.缺乏維生素B12

孕媽媽維生素B12不足對新生兒發育不利，同時孕媽媽會出現氣血不足的情況。

3.缺維生素E

孕婦缺維生素E容易致使低出生體重兒，甚至可能造成胎兒無法在預產期內出生。

4.缺維生素D、鈣元素、鋅元素

孕期維生素D、鈣元素、鐵元素缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，並可能導致新生兒的鈣血不足和牙齒髮育不良，甚至可導致胎兒過早出生。

 5.缺鐵元素

鐵對人體大腦的發育起着非常重要的作用。缺鐵元素會對胎兒的認知功能造成一定的影響。

6.缺維生素A

孕婦體內缺乏維生素A，胎兒的脣部有可能出現先天發育不好的的情況。為了讓胎兒健健康康地出生，那孕期媽媽該如何補充維生素呢?從以下兩方面着手。

1.均衡飲食

孕期媽媽要做到均衡飲食，參考孕媽媽期間的各種維生素礦物質推薦攝入量，合理補充各種富含維生素和礦物質的食物。

2.多種維生素片

除了均衡飲食以外，還可以通過多種維生素片進行補充多種維生素和礦物質。因為女性孕期對各種維生素、礦物質和微量元素的需求量是平時的1.8倍，但對熱量的需要僅上升15%。[1]因此，僅靠飲食來補足所需的維生素、礦物質和微量元素，脂肪和蛋白質的攝入會大大超標，其結果是胎兒長成巨大兒，孕媽媽也容易造成分娩困難。目前較為合理的方法是在均衡膳食的同時，補充專為孕婦研製的孕婦多種維生素補充劑。例如多種維生素片，它可以做到同時給孕婦補充多種維生素。

這些營養素除自身的作用外，還會相互“幫助”，某些元素可以提高另外一些元素的吸收率或利用率。如維生素C可以增加人體對鐵的吸收;鈣的吸收可以通過維生素D來調節。因此，孕期媽媽利用孕婦多種維生素片來為身體補充營養也是一個不錯的選擇。

孕婦專用的多種維生素片，市面上有很多，那究竟哪個牌子好?會比較推薦大家選擇歷史悠久、專業、品牌影響力大的牌子。比如膳食營養補充劑的標杆品牌——湯臣倍健。

湯臣倍健孕婦多種維生素片嚴格遵照《中國居民膳食營養素推薦攝入量》相關標準，含有16種孕婦日常所需的各種維生素和礦物質，精心配比，滿足孕中、孕晚期婦女的營養需求，做到營養均衡合理。針對孕期女性，還特別強化了維生素A、維生素D、葉酸、鐵等營養素。一天吃一次，一次吃兩片即可。孕期媽媽還要注意不要空腹吃維生素片，飯後食用吸收效果更好，也別忘了多吃水果和蔬菜來一起補多維。

微量營養素普遍缺乏是我國當前孕婦普遍存在的營養問題[2]。要知道，媽媽營養的跟得上，胎兒發育才會好。因此孕期媽媽營養不足要跟上，記得多補維生素和礦物質，更好呵護寶寶和您的健康。