薏米怎麼減肥

很多人又胖，又管不住嘴，所以就任由體重往上漲了，這是導致胖子一直瘦不下來的重要原因，減肥的方法有很多種，透過健身，或食療，或藥物，這些都是現在常用的減肥方法，今天小編爲大家介紹一篇薏米怎麼減肥，希望能夠幫助你減肥成功。

薏米怎麼減肥

一、紅豆薏米粥

原料：紅豆，薏米，水，冰糖。

做法：

1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用。

2、在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水。

3、等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

二、 紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：

1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨。

2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可

3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

三、薏米冬瓜排骨湯

材料：豬肩胛骨700克，冬瓜500克，薏米10g，姜4大片，鹽，白胡椒粉適量。

做法：

1.豬肩胛骨用清水浸泡，換兩次水;冬瓜洗淨，帶皮切成大塊。

2.砂鍋裏放入足量的水，涼水時放入豬骨，水開後撇淨血沫子。

3.放入四片姜。

4.倒入用涼水浸泡一小時擺佈的薏米。

5.放入帶皮的冬瓜大塊，水開後用中小火煲1小時擺佈。臨出鍋時調入鹽和白胡椒粉即可。

四、木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

做法：

1、薏米洗淨，用清水浸泡2小時。

2、幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵。

3、木瓜去皮去籽切成滾刀塊。

4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛

5、然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。

五、山藥薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

做法：

1、提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘。

2、將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開後，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖。

3、放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。

六、薏仁茶

材料：薏仁10克，水500ml。

做法：

將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。

七、綠豆薏仁粥

材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。

做法：

將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋裏，加水煮至熟爛即可。

八、薏仁紅薯粥

材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：

將薏仁洗乾淨，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋裏煮成粥即可。

減肥的辦法隨多，但是它成功率並不高，生活中很多事情都貴在堅持，不單單只是減肥這件事。小編在此提醒大家，減肥要理智，不能因爲要達到目的，而盲目跟從。以上就是小編分享的薏米怎麼減肥，及一些相關建議，希望能夠幫助到你。