薏米粥減肥功效有哪些

現在的人們已經把減肥當成了人生中一件大事，男女老少都在減肥，但是減肥的方法也是有很多種，究竟哪種更適合自己還是要自己親身試驗才知道，聽說薏米粥有減肥的作用，那麼薏米的作用有哪些呢，是怎麼減肥的呢，薏米有哪些做法呢，今天我們就來看一下。

薏米是五穀類中纖維質最高的。薏米低脂肪低熱量，有排水利尿的作用，因此是減肥的最佳食物。薏米減肥功效這麼好，那麼應該怎樣吃呢?薏米可以和很多食物搭配一起食用，這樣可以增強薏米的減肥功效哦。另外，薏米還有美白功效哦。

薏米是一種很常見的食物，可以作爲減肥聖品也可以作爲中藥，效果非常不錯而且不容易反彈，長期飲用薏米粥不但可以瘦身還能吃出好肌膚，減肥達人推薦薏米減肥粥與瘦身法，六款食譜周瘦10斤不反彈。

一、薏米減肥方法

在衆多的減肥食物中，薏米是最快最有效也是最健康的，尤其是薏米粥，非常適合胖人們在冬季減肥，薏米的纖維質在五穀中是最高的，低脂低熱量的特質也成爲了減肥的最佳主食，薏米還含有大量豐富的蛋白質、油脂、維生素和礦物質，口感非常不錯，長期的食用不但可以成功減肥瘦身不反彈，還能讓你的肌膚變得更水潤光滑。

二、薏米粥減肥食譜

1、紅豆薏米粥

材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

2、紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨，將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

3、木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

做法：薏米洗淨，用清水浸泡2小時，幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛，然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。

透過學習以上這些薏米粥的做法，我們應該對薏米也有了一定的瞭解，薏米有除去體內石器的作用，薏米粥減肥是成立的，大家可以將薏米粥列爲減肥的食材之一了，但是要注意的是不管是喝什麼粥都不要加太多的糖哦，因爲吃糖是會我們發胖的。