南瓜绿豆高粱米粥是一款营养健康又养生的粥品,很适合在早餐的时候食用。冬季的早晨,喝上一碗暖暖的南瓜绿豆高粱米粥,不但暖了胃,还能够促进肠道的蠕动,促进消化。其中富含的膳食纤维和各种维生素,还能够使人的肌肤变得变嫩有光泽。
主料
南瓜 :100g辅料
冰糖 :适量具体步骤
1.准备绿豆、花生和高粱米、冰糖、大米、南瓜。
2.花生和高粱米、大米分别洗净;绿豆洗净用清水浸泡1小时。南瓜洗净去皮切块。
3.砂锅加水,水热后,放入花生仁和高粱米。大火煮开转小火煮10分钟。
4.放入绿豆,小火煮10分钟。
5.放入大米,煮至绿豆开花。
6.放入南瓜,煮至南瓜熟透。
7.放入冰糖,煮至冰糖溶化。
8.盛出即可。
绿豆提前用清水浸泡可以节省煮粥的时间。