主料
辅料
具体步骤
1.各种材料随自己喜好搭配好
2.原料挑拣一下,洗净
3.倒入电饭煲中
4.加入适量的水
5.选取1小时粥/汤键,开始煮粥
6.1小时后,粥煮好了,粘稠而又健康
烹饪技巧
粗粮虽好,但老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。所以老年人每日以一顿粗粮为宜,或是粗细粮搭配食用。