應該吃什麼|月經來吃什麼最好

由於月經期間會流失很多血液，所以這個時候是很容易造成氣血兩虛的，適當的調節氣血，應該是對於月經是最有幫助的。另外血液中又含有血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等成份，所以在月經期間這方面的流失是最明顯的。所以女生在月經期間一定要愛護自己，吃營養補品！

一、月經來吃什麼最好

1、月經期間可以吃一些高蛋白的飲食，如雞肉、鴨肉、魚肉、蝦等。

2、月經期間除了生冷的東西如冰淇淋、冷飲等;還有活血化瘀的東西如當歸紅花等不可以吃之外，可以吃的東西是有很多的，跟平時的飲食沒有多大的差異。

3、月經期還可以吃很多水果，如香蕉、蘋果、西瓜、葡萄、橘子、哈密瓜、西梅、桂圓、山竹等。但是吃的時候要注意衛生。

二、女性月經期間吃什麼好

1、番石榴

女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

2、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

4、羊肉

很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。

5、魚肉

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

6、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

7、無花果

很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

8、草莓

經期時女性最容易衰老的時期，防止面板老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。

9、香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。

10、番茄

女性在經期的時候，吃番茄時一個較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋友來說更加有誘惑力。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

月經來吃什麼最好，確實應該引起女生們的注意。身體的健康狀況極其重要，如果這些狀況不能加以重視，那麼人的身體會走向越發嚴重的狀態，到時可能會出現更加嚴重的問題。對於月經來吃什麼最好問題，人們不只是應該從表面做起，應該深入去了解並解決問題，讓問題得到更好的緩解。