不行來找我|奶昔餐減肥

小編最近了解到，奶昔減肥的原理是：低熱量，飽腹感強。因此得到了很多人的追捧和推薦。美味可口的奶昔也可以作為減肥利器使用了。正在減肥的寶寶們是不是很好奇。但奶昔作為一種代餐，不管是怎樣的代餐，其作用都不能取代正常事物的好處。

隨著自媒體的普及和壯大，微信朋友圈成為經營這些減肥產品的主要陣地。營養奶昔餐減肥作為微信朋友圈的減肥新寵，真的能起到減肥的作用嗎?

最早的奶昔1885年出現在英國，主要原料是威士忌酒和雞蛋等。沒錯，最原始的奶昔含有酒精。

直到1922年，一名叫做伊凡·庫爾森的先生去掉了配方中的酒精，並添加了奶和水果，調出了草莓、香蕉和巧克力等味道的奶昔，很接近現代的奶昔。從此，奶昔越來越受到女性朋友的喜愛。

奶昔是牛奶、水果、冰塊等攪拌而成的混合物。一般都是在快餐店、冷食店出售，現做現吃。近十年也出現了沖泡奶昔，如美國康B萊奶昔。奶昔的製作方法也非常簡單，把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機裡攪拌均勻，就是簡單的奶昔了。

奶昔主要有“手搖奶昔”“機制奶昔”和沖泡代餐奶昔等。最早的奶昔是手搖攪拌。現代工業奶昔的原料有牛奶、奶粉或酸奶、水果、增稠劑、富含膳食纖維的穀物、抗性澱粉、糊精等低聚糖原料、香精和一大堆食品新增劑等。自制奶昔原料有奶或酸奶、水果、富含膳食纖維的穀物即可。

代餐也叫代餐食品，就是臨時取代部分或全部正餐的食物。常見的代餐食品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。代餐食品能夠快速方便的補充人體需要的多種營養物質，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。但是，包括奶昔在內等各種代餐食品都不是完美的，都有其營養缺陷，不必過度相信其廣告宣傳。任何代餐產品都不能長期代替食物，否則可能導致營養不良，甚至是疾病。品種單一，味道香濃、甜膩也是代餐食品的一大短板，還有就是添加了一大堆食品新增劑，不適合未成年人食用。

注意了，連兒童奶粉都不是全營養食物，奶昔就更不是全營養食物，不可以長期代替食物。

總而言之，奶昔餐減肥再好，也不能三餐都食用。但可以代替一天中的一餐或兩餐，午飯也要正常吃，減肥也無非是管住嘴，邁開腿通過運動消耗熱量。這樣也不容易反彈，而奶昔代餐只能作為低熱量高營養的代餐。不能當作減肥的全部哦，即使是減肥也要飲食作息規律。