怎麼能豐胸

過了發育的年齡，彷彿一切成了定局，看著鏡子中的自己，唉，怎麼那麼平!等等!還有希望!你想知道怎麼能豐胸又健康無風險嗎?答案就是形體訓練和塑身操，通過運動把這片平原收復不是夢，收斂副乳，收斂虎背熊腰，再配上一個合適的文胸，胸部自然而然就出來了。

怎麼能豐胸

一、呼吸豐胸

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：

1.在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;

2.挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合著掌時儘量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。

3.用4秒時間徐徐呼氣，去力，放鬆，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，儘可能超過8次。

二、基本姿態練習

人的基本姿態是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態所顯示的端莊、挺拔於高雅，給人的印象是賞心悅目的美感(包括日常活動的全部)。由於一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、鬆垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

三、單人訓練法

1.背靠牆，腳跟離牆3釐米，臀、肩及頭貼著牆，用力呼吸、收腹、腹部肌肉有力縮回，是腰背貼牆，每天堅持訓練15分鐘。五點靠牆：背牆站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著牆壁，以訓練整個身體的控制能力。

2. 雙人訓練法 兩人為一組，背靠背站立，要求兩人腳跟、小腿臀部、雙肩、後腦勺都貼緊，每次訓練都堅持15分鐘。 雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不鬆、不掉，以訓練腿部的控制能力。

3.頭上頂書：站立者按要領站好後，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。

4.效果檢測：輕鬆地擺動身體後，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止。

四、美胸徒手操

這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，並且可以訓練到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來更優美唷!怎麼能健康豐胸，尤其當美眉們常常做一系列的美胸徒手操後，可能會使手臂變粗，這時候若能多做此一伸展手臂的動作，就可以使手臂的線條變得較柔美些了

1.挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。

2.右手肘微後，由左手稍用力一拉將右手往背後帶下。

3.雙手再伸直上舉，然後重複步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背後帶下。

怎麼能豐胸這個問題從少女到中女都普遍存在，關鍵在於能否馬上動起來，並且持之以恆。俗話說得好，只有懶女人，沒有醜女人。想變得有美麗的S線條，首先得把時間擠出來，用擠出來的時間擠出一條乳溝，這是很划算的一件事，不是嗎?