懷孕吃板栗有什麼好處

中國美食多種多樣，每個地區的飲食文化各不相同。雖然近幾年，餐飲行業市場的不斷壯大，人們在空閒時間會選擇下館子，但大部分時間喜歡自己做飯吃。特別是在這個快速發展的時代，越來越多的食材深入到人們生活中，但人們對於一些食材的瞭解並不多。特別是對於懷孕的媽媽們來說，有許多食材是不能碰的或者是忌口的，為了保證寶寶的安全和健康，以及將來孕婦的順利生產所以在飲食上是非常注重的。那麼，懷孕吃板栗有什麼好處呢？

一、懷孕吃板栗有什麼好處

1、孕婦吃板栗有利於胎兒的生長髮育，也有益於自身的健康，可以健脾補腎、提高免疫力等。更可以消除水腫、緩和情緒。孕婦常吃栗子可以健身壯骨，讓骨盆發育成熟，消除疲勞。

2、板栗富含了維生素C，而且比西紅柿還高，比蘋果高出十幾倍。豐富豐富，微量元素全面，有鉀、鐵、鋅等，板栗還富含蛋白質，其也是堅果類食物，但是不像核桃等堅果富含油脂，可是，營養成分卻真的不容小看哦。

3、板栗可以作為零食，也可以代糧，物廉價美，富含營養。而且含有一些有利於孕婦和胎兒的營養成分。比如葉酸，板栗富含葉酸，適合孕初期孕媽食用。葉酸可以促進胎兒神經發育。孕期缺乏葉酸可能會導致胎兒神經管發育出現畸形，出生後會出現隱性脊柱裂等。

4、栗子可以補充蛋白質和氨基酸。孕期胎兒對蛋白質需求多，孕媽攝入不足會影響寶寶發育。所以，孕婦在日常可以吃些板栗，提升免疫力，為胎兒提供營養。脂肪，孕期適量攝入脂類食物，有利於胎兒的腦和神經系統發育。胎兒的腦發育，如果缺乏脂類，可能會影響孩子智力。

二、孕婦吃板栗對胎兒有什麼好處

1.促進胎兒發育：板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育，預防胎兒發育不良。

2.清除水腫：板栗中含有豐碩的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，假如身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留下，造成細胞水腫。但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留下。因此鉀離子可幫助身體水分的代謝，清除水腫，對準媽媽平常顯現的水腫症狀有肯定的幫助。

三、栗子的營養元素

葉酸：板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏，可以導致胎兒神經管發育畸形，孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此，孕婦在懷孕期間必須補充葉酸，板栗是一種受歡迎的選擇。

蛋白質和氨基酸：蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期，胎兒對蛋白質的需求量較高，如果母親蛋白質攝入量不足，會影響胎兒的成長髮育。板栗中的蛋白質含量與麵粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍，孕婦平時可吃一些板栗，有利於胎兒的發育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

脂肪：板栗含有豐富的脂肪，其含量比大米、麵粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分，在胎兒的腦發育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。

維生素：含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，它能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，並增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。

通過上面的文字內容對“懷孕吃板栗有什麼好處”進行了分析和解答，同時人們對板栗有一個深入的瞭解。板栗本身就有非常高的營養價值，經常被人們在日常生活中食用。板栗就含有豐富的維生素以及各類的礦物質，所以是很適合孕婦安心食用的，甚至在懷孕期間孕婦食用板栗的話可以促進胎兒的發育。許多的懷孕中的媽媽會經常出現水腫的情況，板栗含有豐富的鉀元素可以緩解這個現象。如果你身邊有孕婦的話可以讓她們適量的用板栗。

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