胖人補氣吃什麼好

有的肥胖者在飲食方面控制的很好，但是身材還是依然肥胖。經過很多醫學家的研究表明，有可能肥胖的原因是氣虛，很多肥胖者在減肥的時候都會說自己是喝水都會長胖的體質，但是有沒有肥胖者知道是因為自己的氣虛，氣血不足呢?很多人一直廋不下來也是因為這個原因，那麼胖人補氣吃什麼好呢?

一、胖人補氣吃什麼好

兔肉

對於脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經，有涼血解毒的作用。

糯米

補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。

土豆

土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。

山藥

山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。

紅薯

補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。老年人不適合吃太多。

香菇

性平、歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮溼的地方，對溼氣有很強的防禦力，所以還有祛溼功能。

韭菜

入肝、胃、腎經。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

二、補氣食物

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

山藥

人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。

板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。

花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

對於肥胖的人來說，補氣是一個非常重要的問題。因為很多的肥胖者都會有氣虛或者是氣血不足的情況，所以為了自己的身體健康，我們就需要從給自己的身體補氣下手。補氣肥胖者要從自己平時的飲食方面下手，要改掉自己飲食方面的壞毛病，要知道胖人補氣吃什麼好，這樣對肥胖者來說才是一種健康的方式。